5 recettes saines de sandwich pour la perte de poids
Video
Description
Suis nous sur Facebook:
⇨
⇨Outils et ingrédients:
couteau en céramique noire: ou
Tasses à mesurer colorées: ou
Poêle antiadhésive: ou
Huile d'olive:
Tasse à mesurer: ou
Bol en verre: ou
Casserole avec couvercle en verre: ou
Suivez-vous un plan de régime de perte de poids saine? Voulez-vous changer votre menu de nourriture réel? Dans cette vidéo, je vais vous montrer 5 sandwichs à faible teneur en calories pour le petit déjeuner ou le déjeuner qui conviennent aux personnes qui suivent un programme de perte de poids.
Profitez de ces 5 recettes de sandwiches faciles pour perdre du poids!
J'espère que tu aimes tous les sandwichs ♡
1 sandwich aux œufs d'avocat 320 calories (1 portion)
Ingrédients
1/3 avocat
1 cuillère à café de jus de citron
1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
1 oeufs durs, hachés
1 cuillère à soupe de céleri haché finement
sel et poivre noir
2 tranches de pain sandwich au blé entier, grillées
1 feuille de laitue
Préparation
Toast votre pain. Ajouter l'avocat dans un bol moyen et ajouter le jus de citron et l'huile et réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Ajouter les oeufs hachés, le céleri, le sel et le poivre et mélanger. déposer la feuille de laitue sur une tranche de pain et déposer le mélange sur le pain et couvrir d'une autre tranche. prendre plaisir!
2 sandwich aux légumes 280 calories (1 portion)
Ingrédients
2 tranches de pain de blé entier, grillées
1/3 d'avocat, pelé
1 cuillère à café de jus de citron vert
1/4 de carotte, coupé en fines lanières
1/4 de concombre, coupé en fines lanières
1/4 poivron rouge, épépiné et coupé en fines lanières
1 cuillère à soupe de fromage feta émietté
Préparation
Toast votre pain. Ajouter l'avocat dans un bol moyen et ajouter le jus de citron et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
Répartir le mélange sur un morceau de pain grillé. Couvrir de carottes, de concombre et de poivrons rouges au-dessus du mélange d'avocats. Saupoudrer de fromage feta et de sel et de poivre noir et couvrir d'une autre tranche. prendre plaisir!
3 Sandwich au beurre aux fraises et aux amandes 280 calories (1 portion)
Ingrédients
1 cuillères à soupe de beurre d'amande lisse
1 cuillère à soupe de fromage à la crème
1/2 cuillère à café de miel
2 tranches de pain de blé entier, grillées
3 fraises tranchées
Préparation
Toast votre pain. Mélanger le beurre d'amande, le fromage à la crème et le miel dans un petit bol. Étendre la moitié du mélange sur chaque tranche de pain. Tremper une tranche de pain avec des tranches de fraises et couvrir avec une autre tranche. prendre plaisir!
4 sandwich aux avocats aux haricots blancs 290 calories (1 portion)
Ingrédients
1 cuillère à soupe de haricots blancs en conserve, rincés et égouttés
1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
1 cuillère à café de jus d'un demi-citron
Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût
2 tranches de pain de blé entier, grillées
1 c. À soupe d'oignon rouge haché
1 cuillère à soupe de concombre haché
1/4 avocat, tranché finement
1 feuille de laitue
Préparation
Toast votre pain. Purée de haricots, huile d'olive et jus de citron dans un bol moyen. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Ajouter l'oignon rouge et le concombre et mélanger. Déposer la feuille de laitue sur une tranche de pain et déposer le mélange sur le pain, recouvrir d'avocat et couvrir d'une autre tranche. prendre plaisir!
5 sandwich à la carotte et au hoummos 240 calories (1 portion)
Ingrédients
1/2 tasse de carottes râpées
sel et poivre, facultatif
2 tranches de pain de blé entier, grillées
2 cuillères à soupe de houmous
Préparation
Faites griller votre pain, couchez deux tranches de pain avec du houmous. Ajouter le mélange de carottes, assaisonner avec le poivre noir et servir!
J'espère que vous aimez toutes les recettes ♡
Musique: Latin Orchestra 2
licence
