6 idées de repas santé pour perdre du poids
Video
Description
Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Pulvérisateur d'huile d'olive: Éplucheur de nourriture: Cuillères à mesurer colorées: Donc, pour vous aider à rester sur votre piste mince et équilibrée, nous avons rassemblé 6 idées de dîners santé pour perdre du poids à intégrer à votre alimentation. Ce sont des recettes rapides et faciles à faire et nous avons inclus une variété de recettes à base de viande, végétariennes et végétaliennes. J'espère que vous aimez toutes ces recettes de repas faciles "désolé je n'ai pas ajouté la méthode de préparation ici parce que j'ai accédé au maximum de caractères dans la zone de description" 1 poulet aux haricots verts 300 calories (1 portion) Ingrédients 2 carottes moyennes 1 cuillère à café d'huile d'olive 2 c. À soupe de bouillon ou d'eau 3 oz de haricots verts 1 ail 4 oz de poitrine sel et poivre noir piments rouges en poudre ************** 2 recettes de riz Vegan avec légumes 250 calories (1 portion) Ingrédients 1/4 tasse de riz brun 1/4 oignon blanc moyen 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 poivron rouge moyen 2 champignons blancs 1 carotte moyenne 2 c. À soupe de bouillon ou d'eau 4 oz de tomates en dés en conserve 1 c. À thé de pâte de tomate 1/4 c. À thé de poudre d'ail 1/4 c. À thé d'assaisonnement à l'italienne 1/4 c. À thé de thym séché 1/4 c. À thé de paprika 1/4 c. À thé de poudre d'oignon sel et poivre noir 1 cuillère à café de persil ************** 3 recette de morue 300 calories (1 portion) Ingrédients 4 oz de filet de morue 2 c. À thé d'huile d'olive sel et poivre noir origan séché 1 ail 1 poivron rouge moyen 4 oz d'épinards 1 oz de fromage à la crème faible en gras 1 rbsp de fromage permasan ************** 4 soupers à la dinde riches en protéines 460 calories (6 portions) Ingrédients Pâtes spirales de blé entier 2 oz 1/4 oignon blanc moyen 1 cuillère à café d'huile d'olive 4 oz de dinde hachée 1/4 c. À thé d'assaisonnement à l'italienne 1/4 c. À thé de poudre d'ail sel et poivre noir 4 oz de tomates en dés en conserve 1 cuillère à soupe de fromage mozzarella ************** 5 poivrons farcis au quinoa et aux légumes 170 calories (21 portions) Ingrédients 1 tomate moyenne hachée 1 petite courgette, en tranches et en quartiers 1/2 petit oignon rouge, tranché 1 gousse d'ail émincée 1/4 tasse de quinoa non cuit 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/8 c. À thé de poudre de chili sel et poivre noir 1/8 c. À thé d'origan séché 2 poivrons rouges moyens 1 cuillère à soupe de parmesan ************ 6 délicieux penne de dinde 410 calories (1 portion) Ingrédients 1 poivron rouge moyen, tranché 2 oz de penne de blé entier ou 4 oz cuits 1 cuillère à café d'huile d'olive 4 oz de dinde hachée 1/8 c. À thé d'assaisonnement à l'italienne 1/8 c. À thé de paprika sel et poivre noir 1/2 tasse de sauce tomate 1/2 cuillère à soupe de parmesan J'espère que vous aimez toutes ces recettes saines et que vous aimez cuisiner et cuire au four!
