7 avantages pour la santé de manger du riz brun pendant la grossesse
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7 Bienfaits pour la santé de manger du riz brun pendant la grossesse
Le riz brun est un grain entier qui peut améliorer et stimuler le système immunitaire, réduire l'asthme et réduire le risque de cholestérol, de maladies cardiaques, de diabète et de nombreuses autres maladies grâce aux vitamines et aux minéraux qui y sont présents.
1. cholestérol et la santé cardiovasculaire.
Les acides gras qui sont présents dans le riz brun sont bons pour abaisser le mauvais cholestérol LDL et aide à augmenter le niveau de bon cholestérol appelé HDL. Cela peut aider à prévenir l'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle peut entraîner de nombreuses complications de la grossesse.
2. Santé psychosomatique.
Le riz brun est bénéfique pour la santé mentale. Certaines études ont montré que le riz brun peut aider à réduire les troubles de l'humeur, les stades de dépression et la fatigue.
En raison des changements hormonaux et de l'anxiété à propos de la parentalité, il est très facile pour les femmes enceintes de se sentir stressées ou émotionnellement déprimées. Le riz brun peut aider à prévenir un changement soudain de mode et de stress.
3. Bon pour la santé digestive.
Le riz brun est également une source élevée de fibres. La fibre présente dans le riz brun aide à réguler le mouvement de l'intestin et maintient une sensation plus complète. L'étude a montré que le riz brun empêche l'absorption de l'acide et de l'humidité, ce qui améliore la rétention de la texture. Cela aide donc les femmes enceintes à lutter contre la constipation.
4. Bénéfique pour le cerveau et le système nerveux.
Le riz brun est bénéfique pour le cerveau et le système nerveux. Le riz brun est riche en vitamine B. Cette vitamine accélère le métabolisme dans le cerveau.
Le riz brun est également très riche en magnésium. 150 grammes de riz brun contient 73,5 milligrammes de magnésium. Le magnésium aide à la régulation des nerfs et du tonus musculaire. Il empêche l'afflux soudain de calcium dans les cellules nerveuses et l'activation du nerf. Cela aide à garder les nerfs et les muscles détendus.
5. Contrôle du poids corporel.
Le riz brun peut aider à éliminer les graisses indésirables et à perdre du poids. Trop de prise de poids n'est généralement pas souhaitable, car il sera difficile pour les femmes enceintes de recevoir un accouchement naturel et peut provoquer d'autres complications de la grossesse.
Système immunitaire 6.Strong.
Le riz brun est chargé avec des quantités importantes d'antioxydants comme le zinc, le sélénium qui aident à stimuler le système immunitaire du corps. Ils nourrissent le corps, accélèrent la guérison et améliorent sa capacité à combattre les infections comme le rhume et la grippe.
7. Prévenir l'insomnie.
Le riz brun est utile dans le traitement de l'insomnie. Le riz brun contient une hormone du sommeil appelée mélatonine. Il améliore la qualité du sommeil en relaxant les nerfs et en augmentant le cycle du sommeil.
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