9 conseils de scientifiques pour perdre du poids sans régime strict
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Comment perdre du poids sans régime. Mangez ce que vous voulez sans pour autant grossir - des millions de personnes dans le monde rêvent de cela. Différents projets de recherche et études continuent de révéler des règles simples qui vous aideront à réaliser votre corps de rêve presque sans effort! Et oui, c'est complètement sain! Suivez quelques règles simples pour obtenir votre corps de plage parfait rapidement et pour de bon. TIMESTAMPS Ajoutez des graisses saines à votre alimentation. 0:51 Surveillez le nombre de calories perdues lors d'une activité physique. 1:41 Lavez bien les fruits et les légumes. 2:29 Respirez l'odeur de l'huile d'olive. 3:19 Mange avec plaisir. 4:02 Choisissez les bonnes pâtes. 4:48 Prenez des suppléments de calcium si vous ne pouvez pas digérer les produits laitiers. 5:47 Mangez des aliments solides le matin. 6:34 Mangez du chocolat noir. 7h20 La musique: RÉSUMÉ - Les graisses saines, telles que les noix, les graines, le fromage et le beurre, se digèrent plus lentement que les protéines et les glucides, ce qui signifie que si vous les mangez, la sensation de faim ne vous dérangera pas longtemps. -Bien sûr, vous devez manger après votre séance d'entraînement. Il suffit de ne pas dépasser la limite de votre apport calorique quotidien. -Si vous ne lavez pas soigneusement les fruits et les légumes, les pesticides restants peuvent ralentir votre métabolisme et entraîner un gain de poids. L'ajout d'huile d'olive aux aliments peut vous rassasier beaucoup plus rapidement. Il se trouve que l’odeur de l’huile d’olive a aussi ses avantages, prolongeant la période pendant laquelle le niveau de sucre est stable. -Si vous appréciez vraiment votre repas, vous n'aurez pas faim tout de suite. Cependant, si vous mangez à peine et que vous vous sentez obligé de manger moins, vous vous retrouverez plus tôt devant un réfrigérateur ouvert. -Les aliments à faible indice glycémique conviennent mieux aux personnes qui essaient de perdre du poids. La meilleure option pour ceux qui veulent perdre du poids est le spaghetti. Le fromage, le lait, le fromage cottage et de nombreux autres produits laitiers contiennent une grande quantité de calcium, ce qui accélère le métabolisme des graisses. -L’efficacité des protéines augmente quand il est consommé sous forme solide. Cela signifie une seule chose: si vous mangez des aliments solides au lieu de smoothies (et d’autres aliments semblables) le matin, vous aurez faim beaucoup plus tard. -Les personnes qui suivent un régime faible en glucides et mangent de petites quantités de chocolat noir ne récupèrent pas le poids qu'elles ont perdu. Abonnez-vous à Bright Side: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Nos médias sociaux: Facebook: Instagram: Métiers de 5 minutes Youtube: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Pour plus de vidéos et d'articles, visitez:
