9 habitudes pour perdre du poids de façon permanente
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Ce sont 9 habitudes de perte de poids permanente. Perdre du poids avec un plan d'alimentation et un plan d'entraînement peut fonctionner, mais pour changer votre vie et votre corps en permanence, vous devez conserver les mêmes habitudes que les autres personnes qui ont réussi. Apprenez les 9 habitudes pour perdre du poids naturellement. 🔥 Défi GRATUIT de transformation corporelle de 6 semaines: Calculateur de perte de graisse: Horodatage: # 1 Ne vous refusez pas la nourriture que vous 0:19 # 2 Commencez à faire de l'exercice avec des poids 2:37 # 3 Pratique du jeûne régulièrement - 3:51 # 4 Exercice première chose le matin - 4:38 # 5 Focus sur la surcharge progressive - 5:20 # 6 Entraînez-vous à réduire votre consommation de sucre 5:48 N ° 7 s'en tenir à la plupart des sources 6:32 # 8 Essayez d'exercer tous les jours - 7:05 # 9 Cohérence - 8h15 Aujourd'hui, nous examinons les 9 habitudes qui vont changer votre corps pour toujours et quand je dis toujours, je parle de vous comme si vous vouliez être et de rester là. La plupart des gens ne peuvent que rêver de garder un corps maigre toute l'année, mais aujourd'hui, je vais vous montrer les neuf habitudes qui vous aideront à faire exactement cela… commençons par le numéro 1, ne vous refusez pas la nourriture que vous aimez. Vous ne vous attendiez probablement pas à cela, mais c'est vrai si vous voulez transformer votre corps et maintenir vos résultats, vous ne pouvez pas rester limité avec votre plan d'alimentation 4 trop longtemps. Lorsque vous vous dites que vous ne pouvez pas manger quelque chose pendant quelques semaines, c'est totalement différent de vous dire que vous ne pouvez plus jamais manger ce quelque chose. Si vous aimez vraiment la pizza et que vous décidez de ne plus jamais la manger, en fait, vous n'allez même plus y penser, vous venez de vous enfermer dans un match de lutte psychologique. Celui que vous allez probablement perdre parce que supprimer une pensée ne fait que vous faire penser à cette pensée davantage. Une stratégie bien meilleure pour gérer vos envies lorsque vous planifiez à long terme consiste à ne pas avoir de restrictions, mais à mieux comprendre votre corps. Ce que je veux dire, c'est que nous avons deux types de faim différents. Le sentiment physique de la faim et votre esprit interpertation de ce sentiment de faim. Les sentiments physiques sont des choses comme l'estomac qui gronde et se sentent vides, peut-être même l'eau à la bouche ou le manque d'énergie, mais la plupart des gens ne ressentent même jamais la sensation physique de faim, car avant même de pouvoir leur esprit avait déjà pris le dessus. Tout à coup, votre espace mental se remplit de toutes ces merveilleuses suggestions de choses qui mettront fin à votre faim et habituellement aucune d’elles n’est saine. Et comme je viens de le dire, les pensées de suppression ne feront que vous faire penser à ces pensées. La meilleure façon de le faire est de vous permettre de manger tout ce que votre esprit vous dit que vous voulez vraiment, mais le problème est qu’il vous faut avant de vous permettre de manger. Cette pizza, biscuit ou crème glacée avant de manger n’importe ce que votre esprit vous dit que vous voulez, vous devez d’abord gérer la sensation physique de faim en mangeant un repas riche en protéines, riche en légumes et en bonne santé. Maintenant, la raison pour laquelle je veux que vous le fassiez, c'est parce que la faim de votre esprit n'est pas réelle, c'est une illusion, c'est simplement une réaction au sentiment physique de faim de votre corps et dès que vous satisfaitz ce sentiment physique de faim 90 pour cent du temps. vous ne voudrez même pas manger ce que vous obsédiez et si vous continuez à vous aider parce que vous n'en mangerez pas beaucoup avant d'être rassasié. Vous serez stupéfait de voir à quel point cette stratégie est incroyable. Essayez, je peux continuer à dire à quel point c'est génial, mais il reste encore huit autres habitudes sur lesquelles nous devons nous pencher. Passons donc à la suivante, qui consiste à faire de l'exercice avec des poids lourds. Soulever des poids plus lourds libère plus d'hormones de croissance musculaire et de combustion des graisses que de soulever des poids légers. Tant que vous bougez à un rythme modéré, vous serez en mesure de brûler beaucoup plus de calories et de faire beaucoup plus en moins de temps. Également pour les produits naturels, soulever des poids plus lourds contribue à encourager davantage de synthèse de protéines, ce qui n'est pas une préoccupation pour les utilisateurs de stéroïdes, mais pour les produits naturels, cela conduit à des gains musculaires plus importants. Ma gamme de représentants préférée va de six à huit représentants. Par conséquent, lorsque je parle de poids lourd, je ne parle pas de pouvoir de levage, mais vous voulez choisir un poids que vous ne pouvez pas faire plus de 8 représentants. Si vous pouvez faire ce poids pendant plus de 8 représentants, il est temps de passer à un poids supérieur. Plus vous pesez lourd, plus vous brûlerez de calories avec chaque représentant, et en utilisant un poids plus élevé, vous activerez des fibres musculaires à contraction plus rapides et libérerez beaucoup d'hormones brûlant de la graisse, ce qui vous permettra de continuer à brûler de la graisse plusieurs heures après votre entraînement pendant le processus de récupération. . Vous développerez également plus de densité osseuse et le levage de poids lourds aidera à augmenter votre métabolisme. Le point est de soulever des poids lourds, la plupart d’entre vous qui discutez entre le fait d’aller lourd et léger ne veulent tout simplement pas vous pousser et vous devez vous pousser pour faire preuve de cohérence 🔥 Défi GRATUIT de transformation corporelle de 6 semaines:
