Alimentation et santé mentale
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Les recherches montrent que la nourriture peut avoir un impact direct sur la santé mentale. Comme tout autre organe, le cerveau a besoin de nutriments appropriés pour un fonctionnement optimal. Ce que nous mangeons crée nos neurotransmetteurs, protéines et acides aminés et la nutrition que nous retirons de nos aliments, comme les antioxydants, les vitamines et l'huile saine, contribue à alimenter notre fonction et notre humeur. En 2009, la recherche a conclu qu'un régime méditerranéen réduit le risque de maladie mentale de 30%. Une étude de 2010 a trouvé une corrélation entre les carences en nutriments tels que l'acide folique, le magnésium et les oméga-3 et une prévalence plus élevée de la dépression. En revanche, il existe une montagne de preuves suggérant que les aliments transformés riches en sucre dans les graisses peuvent déclencher la dépression et aggraver les symptômes. Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à maintenir un poids santé, ce qui vous donnera plus d'énergie et de confiance. Vous vous rappellerez de mes vidéos précédentes que le manque de confiance et d'énergie sont des symptômes de dépression. Pour plus d'informations sur la façon de manger pour la santé mentale, consultez votre fournisseur de soins de santé. Pour plus de vidéos comme celle-ci, visitez ma chaîne et abonnez-vous à:
La richesse mentale 4 Vous!
