Best Diet and Healthy Recipes – Video : Alimentation saine et nutrition: des règles simples mais efficaces que vous pouvez suivre

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    Alimentation saine et nutrition: des règles simples mais efficaces que vous pouvez suivre
    


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    Manger de la nourriture ne devrait pas être compliqué. Mais il est. Alors, y a-t-il des règles simples que nous pouvons suivre pour choisir quoi manger? Oui, il y en a et c'est ce dont je vais parler. Remerciement: Michael Pollan, Règlement sur les aliments Manger des aliments sains ne devrait pas être une activité compliquée. Nous mangeons depuis des siècles. La vérité, cependant, est que manger est devenu compliqué. Pensez un instant à la longue liste de mots associés à la nourriture. Et cette liste ne cesse de s'allonger ... Alors pensez aux statistiques alarmantes que nous voyons régulièrement. Nous sommes aussi bombardés par des experts qui nous disent quoi manger et comment manger. Leurs voix nous HAUNT lorsque nous commandons un repas ou achetons des produits alimentaires. Existe-t-il une règle simple que nous pouvons suivre pour choisir quoi manger? Oui, c’est ce dont je vais parler. Je m'appelle Ayush Sinha. Voici une réponse à cette question complexe, composée de 7 mots seulement:  MANGEZ DE LA NOURRITURE, PAS TROP. Mangez la plupart des plantes!   C'est facile à retenir. Cependant, il y a 3 parties, parlons donc rapidement de chacune d'elles. Commençons par la première question. Que devriez-vous manger? Eh bien, vous devriez manger de la nourriture? Comment identifieriez-vous des aliments sains? Permet de regarder quelques façons de le faire? Premièrement, dans la mesure du possible, consommez des aliments qui finiront par aller mal. Une pomme pourrirait dans quelques jours. Il en va de même du lait, des légumes et du poisson. Un sac de chips ne serait pas. Il est traité pour durer beaucoup plus longtemps. Les aliments transformés ne sont pas bons pour vous. Une grande partie de notre nourriture est achetée dans les supermarchés. Regardez-vous les ingrédients de la nourriture que vous achetez? Commencez à être plus conscient des ingrédients et évitez les aliments qui ont une forme de sucre dans le top 3. Je vais résumer les choses avec une règle simple: Si votre nourriture provient d'une plante, mangez-la. Si cela a été fait dans une usine, ne le faites pas! Voyons maintenant la question suivante. Combien dois-je manger? La réponse simple est «mange moins». Mais cela ne dit pas grand chose, n'est-ce pas? Voyons donc quelques règles. Pour beaucoup d'entre nous, manger n'a rien à voir avec la faim. Nous mangeons quand nous nous ennuyons, pour nous divertir et plusieurs fois pour notre confort Essayez donc de savoir pourquoi vous mangez et posez-vous la question: ai-je vraiment faim? Maintenant, imaginez-vous à un buffet avec une assiette à la main. Vous remplissez votre assiette, mangez jusqu'à ce que votre assiette soit propre, puis vous en redemandez. Essayons de faire 3 changements ici: Et si la taille de votre assiette était 30% plus petite? Et si vous décidiez de ne pas revenir en arrière pendant quelques secondes? L'utilisation d'assiettes et de verres plus petits est un excellent moyen d'éviter de trop manger. Et ainsi est d'arrêter de manger avant d'être complet et ne peut pas manger plus. Donc, au lieu de poser la question "Suis-je plein", posez-vous la question: "Ma faim est-elle partie?" En conclusion, ne nous obsédons pas pour ces règles. Il y aura des occasions spéciales où nous allons enfreindre ces règles. Et c'est bien. Ce qui compte, ce ne sont pas ces occasions spéciales, mais la pratique quotidienne. Bravo à NOTRE santé! www.funza.info =================== ===================