Best Diet and Healthy Recipes – Video : Avantages de la diète méditerranéenne pour votre coeur | Plans de régime pour perdre du poids #dietchart #dietplans

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    Avantages de la diète méditerranéenne pour votre coeur | Plans de régime pour perdre du poids #dietchart #dietplans
    


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    Je suis sûr que vous allez être émerveillé par les avantages du régime méditerranéen. Il y a des tonnes et des tonnes d'avantages avec le régime méditerranéen. Toute suggestion de médecin et de nutritionniste est de suivre ce régime pour avoir une vie saine et heureuse. Ce régime fait beaucoup de bonnes choses pour vos organes, en particulier pour les patients cardiovasculaires. Voyons en détail le régime méditerranéen. Qu'est-ce que le régime méditerranéen? Cette diète traditionnelle est devenue une habitude des cuisines des pays côtiers. Pays méditerranéens comme la Grèce, l’Espagne, l’Italie, la France et l’Afrique du Nord. Ce régime met complètement l'accent sur les feuilles vertes, les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, des poissons sains, une petite viande blanche et rouge, quelques œufs et du vin rouge à l'occasion. Il ignore les produits laitiers. Le régime méditerranéen a des graisses saines, alors automatiquement il n'y aura pas de mot pour blocage cardiaque. Régime méditerranéen et santé cardiovasculaire La connexion entre les deux a été découverte par les médecins et les professionnels de la santé de l'Université de Barcelone. Dans ce camp, plus de 7 000 personnes en surpoids, fumeurs ou diabétiques ont été amenées à suivre ce régime. Et étonnamment, ils ont trouvé 30% de réduction du risque de maladie cardiovasculaire. Vous ne voulez pas compter sur Calorie Pour ce plan de repas, vous ne voulez pas de compteur de calories pour compter combien vous mangez. Mangez du poisson au lieu de la viande rouge et de l'huile d'olive au lieu du beurre. Vous pouvez avoir des noix mais pas plus d'une poignée par jour. Vous pouvez avoir du vin mais en quantité modérée. Prenez du pain aux grains au lieu du pain à la farine blanche. Le pain aux grains est plus sain que le pain à la farine blanche. Lutte contre le diabète et le cancer Ce régime ne contient aucune graisse cachée, tout comme les aliments transformés. Ces aliments frais aident à lutter contre les maladies allant du diabète au cancer. Dans le même temps, vous obtenez beaucoup de menu dans ce régime. Pas seulement le grec et l'italien, mais aussi l'Espagne, la Turquie, le Maroc, etc. Choisissez toujours le menu avec plus de fruits et de légumes, moins de viande et pas de produits laitiers. Leur nature épicée ajoute du goût à vos aliments Feuilles de laurier, coriandre, poivron, ail, cannelle. De nombreuses épices sont de nature antioxydante et contribuent à augmenter votre immunité et à lutter contre les maladies du corps. Vous n’avez même pas besoin d’ajouter du sel; les épices fonctionnent pour vous. Plus que cela, il est facile de préparer ce régime. Le vin rouge est meilleur que le blanc Les habitants de la Méditerranée préfèrent un verre de vin avec leur nourriture. C'est assez un verre pour les femmes et deux verres pour les hommes. Cela varie en fonction de leur poids et de leur soutien corporel. Toujours le vin rouge est bon pour votre coeur que le blanc. Consultez votre médecin avant d'ajouter du vin à votre corps. Vous pouvez maintenir votre poids / perdre votre poids Vous pouvez maintenir votre poids tel quel. Ou si vous voulez perdre du poids, vous pouvez facilement perdre du poids avec ce régime. Parce que ces aliments sont riches en graisses saines qui ne causent ni n’ajoutent de graisse non désirée à votre corps. Des exercices réguliers combinés à un régime méditerranéen approprié vous aident à atteindre votre objectif avec les jours de triche au repas. Bon pour votre coeur Chacun de ces régimes vous aide à garder votre cœur en santé et prend soin de votre cœur. Les légumes et les fruits aident vos artères à se dégager et vous aident à rester à l’écart des maladies liées au cœur. Vous restez actif toute la journée C'est bon pour le cerveau aussi. La nourriture fraîche vous donne de l'énergie pour toute la journée. Lorsque vous mangez des aliments emballés et stockés, vous en devenez accro et votre cerveau devient paresseux et ne nuit pas à votre cœur. Manger des fruits et des légumes frais vous garde toujours jeune et actif. Vivre plus longtemps en suivant ce régime Ce régime est plein d'antioxydants et ne contient pas de mauvais cholestérol. Lors de recherches menées avec un groupe de femmes, ils ont découvert que la femme qui suit un régime méditerranéen strict est 28% moins sujette aux maladies cardiaques. L'antioxydant appelé hydroxytyrosol, qui est considéré comme le meilleur régime alimentaire, est présent dans les fruits et les noix et aide à réparer les dommages causés au cœur par les radicaux libres. Mangez plus d'aliments riches en fibres et en protéines Mangez plus de légumineuses… qui vous apportent beaucoup de protéines et de fibres et moins de matières grasses. Cela comprend les pois chiches, les lentilles, les pois, les haricots rouges, les haricots noirs, le soja, les haricots pinto et les haricots blancs. Ces types de haricots contiennent des minéraux comme le fer, le magnésium, le manganèse, le cuivre, le phosphore, etc., ainsi que des vitamines comme la vitamine B1 (THIAMINE), la vitamine B9 (FOLATE), la vitamine B2 (RIBOFLAVIN), la vitamine B3 (NIACIN), la vitamine K et la plupart surtout, ils ont des graisses complètement saturées. Le vin est bon seulement lorsque vous suivez l’apport modéré Tout le monde pense que boire trop de vin est bon pour la santé. Mais c’est l’erreur commune commise par la plupart des gens. Boire son vin n’est bon que lorsque le niveau est modéré. L’alcool (c.-à-d.) Le vin rouge n’est qu’une partie de l’alimentation. Vous pouvez avoir cela au niveau d’un verre au cours de votre fête, gardez toujours à l’esprit que le vin est bon pour le cœur et la santé seulement quand il n’atteint pas son niveau. Gardez la viande dans la rencontre Éviter les produits laitiers