Avantages pour la santé de manger des crevettes రొయ్యలు తింటే జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందా? | YOYO TV Santé
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Avantages pour la santé de manger des crevettes |
రొయ్యలు తింటే జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందా?
# Les crevettes sont des coquillages ressemblant à des crevettes dans le groupe #biologique d'animaux marins connus sous le nom de décapodes. En dépit de certaines différences anatomiques entre les vrais #shrimp et #prawns, ces créatures étroitement liées sont presque identiques d'un point de vue nutritionnel, en raison des habitudes alimentaires et de la composition corporelle similaires. Les crevettes sont une excellente source de protéines de haute qualité et de #vitamines et #minéraux importants qui favorisent votre santé. Les crevettes sont faibles en calories et ne contiennent aucun hydrate de carbone. Bien que la teneur en cholestérol des crevettes soit significative, ces mollusques contiennent également des acides gras oméga-3 qui sont bons pour la santé cardiaque.
#Profil nutritionnel des crevettes
Les crevettes sont une source de protéines faible en gras. Une portion de 3 onces de crevettes, environ 15 à 16 grosses crevettes, ou environ 8 crevettes, contient 101 calories par portion, plus de 19 grammes de protéines et seulement 1,4 grammes de matières grasses totales. Une portion contient également du calcium, du potassium et du phosphore et est une bonne source de vitamines A et E.
#Protéine
Les crevettes sont une bonne source de protéines complètes, fournissant à votre corps tous les éléments nécessaires à la production de nouvelles protéines. Un 3 oz servir des crevettes bouillies ou cuites à la vapeur contient environ 100 calories et plus de 22 g de protéines, soit à peu près la même quantité que dans une portion comparable de bœuf ou de poulet. Votre corps a besoin de protéines alimentaires pour soutenir la fonction continue de chaque organe et tissu de votre corps. Les protéines alimentaires servent également de source d'appoint pour la production d'énergie.
#Cholestérol
Le cholestérol alimentaire et les graisses saturées sont appelés «mauvais» gras en raison de leur association avec la maladie cardiaque athéroscléreuse. Comme d'autres types de viandes animales, les crevettes contiennent du cholestérol; un 3 oz la portion de crevettes bouillies ou cuites à la vapeur comprend environ 165 mg de cholestérol. Cette quantité approche la limite recommandée de 200 mg pour l'apport quotidien en cholestérol si vous souffrez d'une maladie cardiaque préexistante ou d'un taux de cholestérol élevé. Même si vous n'avez aucun problème de santé, un 3 oz. portion de crevettes contient plus de 50 pour cent de la limite quotidienne recommandée de 300 mg de cholestérol. La teneur en cholestérol des crevettes ne signifie pas que vous devriez éviter cette nourriture autrement nutritive. Lorsque vous incluez des crevettes dans votre plan de repas, limitez la quantité de cholestérol que vous consommez dans d'autres aliments ce jour-là.
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