Best Diet and Healthy Recipes – Video : BUDGET Préparation de repas | SANTÉ ET BON MARCHÉ | Préparation de repas sur un budget de collège

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    BUDGET Préparation de repas | SANTÉ ET BON MARCHÉ | Préparation de repas sur un budget de collège


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    Description

    Préparer un repas sur un budget! Tous les repas sont vraiment bon marché et en bonne santé. Ils sont vraiment délicieux aussi. Certainement possible de rester en bonne santé et aussi manger de la nourriture délicieuse pendant que vous êtes sur un budget. J'espère que vous trouverez cette vidéo utile! N'oubliez pas de vous abonner et de braquer la vidéo!

    ☆ Petit-déjeuner ☆ Beurre de cacahuètes et gelée d'avoine ☆
    1,5 tasse d'avoine roulée
    200-250g de beurre d'arachide (dépend de combien de beurre d'arachide vous aimez)
    1 tasse de lait d'amande
    3-5 cuillères à soupe de sirop d'érable. 3 cuillères à soupe peuvent ne pas être assez sucré pour certains! :RÉ
    1 cuillère à café de poudre de cannelle
    1/8 cuillère à thé de sel si votre beurre de cacahuète n'a pas de sel ajouté
    140g de confiture de fraise / raisin / myrtille
    1 oeuf
    1/2 cuillère à café de poudre à pâte

    (J'ai également exclu l'huile de noix de coco dans cette recette, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe si vous le souhaitez)

    Mélanger tous les ingrédients humides puis ajouter les ingrédients secs. Mélangez bien et versez-le dans une boîte. Ensuite, ajoutez de la confiture! Vous pouvez ajouter autant de confiture que vous le souhaitez, ou aussi peu que vous le souhaitez.

    ☆ Déjeuner ☆ Salade de thon - 2 $ par portion ☆
    1 boîte de pois chiches
    2-3 Capsicums (poivrons)
    2 carottes
    Tomates
    Tomates séchées
    1 boîte de Thon (450g)
    Sel
    Poivre
    Paprika
    Huile d'olive

    Mélanger le thon avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive, un peu de sel, de poivre et de paprika. J'ai ajouté pas mal de paprika parce que je l'aime bien. Ajuster à votre goût!

    Tomates séchées est la clé de ce repas (OMI). La salade est super savoureuse avec mais les tomates séchées au soleil ne sont pas l'option la moins chère. J'utiliserais une sorte de pansement que je n'ai pas ajouté, alors c'est bon! :)

    ☆ Dîner ☆ Poulet et riz - Moins de 2 $ par portion ☆
    Cuire une tasse de riz brun avec 2 tasses d'eau pendant environ 30 minutes

    Pour la partie de poulet:
    800g de cuisse de poulet
    1/2 Un oignon
    2 gousses d'ail
    Paprika
    Poivre de Cayenne
    Origan
    Sel
    Poivre

    Cuire les oignons et les ails en premier. Ajouter un peu de paprika et de poivre de Cayenne. Ensuite, ajoutez le poulet! Maintenant, ajoutez plus de paprika si vous le souhaitez, l'origan, le sel et le poivre. Je viens de le regarder. Il ne doit pas être super précis.

    Une fois que le poulet est bien marron, ajoutez une boîte de tomates. Laisser ensuite cuire pendant environ 30 minutes pour que le liquide s'évapore.

    Cuire quelques brocolis en attendant! Vous pouvez faire bouillir ou faire sauter.

    Port de la gamme Gymshark Flex dans ma vignette: