Ce que vous devez savoir sur tous les régimes
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Je ne suis ni nutritionniste ni médecin. Cependant, j'ai plus de 30 ans d'expérience dans le monde de la santé et du fitness. Pour ceux d'entre vous qui soutiennent les théories sur le comptage des calories et divers "régimes", je suis conscient de la "science" derrière ces programmes. En même temps, je suis conscient des personnes que je vois tous les jours qui les ont essayées et ont échoué. La "formule", pour ainsi dire, est le fruit de mes propres années d’observation et de gestion de personnes aux prises avec des problèmes de surpoids. La formule est la suivante: l'âge, le niveau d'activité et les habitudes alimentaires sont égaux au pourcentage de graisse corporelle. Tandis que les compteurs de calories diront que vous trouvez votre compte de calories d’entretien magique, toutes les calories indiquées ci-dessus ajouteront du poids et les autres, le soustrayant. J'ai trouvé que ce n'était pas le cas dans les applications du monde réel. Je crois que dans l’ADN de chaque personne se trouve un niveau de graisse corporelle préprogrammé pour toute combinaison donnée d’alimentation, d’activité physique et d’âge. Ainsi, lorsque vous modifiez l'une de ces variables, votre corps commence immédiatement à ajuster son taux de graisse corporelle afin qu'il corresponde à ce qu'il est préprogrammé pour cette nouvelle combinaison. La transition vers ce nouveau poids correspond à ce que nous considérons comme une perte de poids ou un gain de poids. Une fois la transition terminée, les gens se réfèrent à un "plateau". Maintenant en ce qui concerne l'âge, vous ne pouvez rien faire à ce sujet. Cependant, vous devez être conscient que c'est un facteur. En vieillissant, vous mettez naturellement plus de graisse. Cela est particulièrement vrai après votre vingtaine. Ainsi, chaque année, vous devez manger mieux ou être plus actif pour conserver le même poids. J'entends souvent des gens dire qu'ils mangent plus sainement et font plus d'exercice qu'auparavant, mais qu'ils ne sont pas aussi minces qu'ils l'étaient dans la vingtaine. C'est exactement ça. Ils sont plus vieux. La vraie question est de savoir combien ils auraient été plus lourds s'ils n'avaient pas apporté ces changements. Les articles suivants sont les habitudes alimentaires et l'exercice. Autrement dit, si vous mangez mieux et faites plus d’exercice, vous perdrez du poids (ou du moins, vous ne gagnerez pas autant que vous le feriez autrement). Toutefois, si vous devenez moins actif et mangez moins bien, vous prendrez du poids. Une des raisons pour lesquelles il est important de comprendre ce qui précède est que cela affecte votre façon de voir les régimes. Trop de gens suivent un régime pour perdre x kilos. Quand ils le font, ils reviennent à la normale. Bien sûr, dès qu'ils le font, ils commencent à prendre du poids. Donc, si vous n'êtes pas disposé à rester sur un régime de comptage des calories pour la vie, il n'y en a pas depuis. La même chose est vraie pour l'exercice. Si vous ne prévoyez pas de poursuivre indéfiniment le programme d’exercices, il est inutile de commencer. Bien que je discuterai en détail dans les prochaines vidéos de la perte de poids, je partagerai le meilleur concept avec vous. La perte de poids doit se faire progressivement, en modifiant lentement vos habitudes alimentaires. Abandonner les boissons gazeuses en premier. Puis des mois plus tard, lorsque vous ne les manquez plus, vous effectuez un autre ajustement. De cette façon, vous changez réellement vos habitudes sans avoir à vous affamer. Le meilleur de tous, vous pourrez continuer ce que vous commencez. La même chose est vraie pour l'exercice. Commencez lentement en marchant ou en faisant autre chose que vous aimez. Si vous le faites tous les jours, vous commencerez à vous sentir mieux et à devenir naturellement plus actif sans avoir à vous tuer au gymnase. fitmart.weebly.com
