Best Diet and Healthy Recipes – Video : Comment adhérer à un régime alimentaire sain? (Le meilleur conseil que je peux vous donner)

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    Comment adhérer à un régime alimentaire sain? (Le meilleur conseil que je peux vous donner) 


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    Comment adhérer à une alimentation saine? J'obtiens cette question BEAUCOUP, et pour être juste, il y a des centaines de bonnes réponses. Cependant, dans cette vidéo, j'ai décidé de faire le meilleur conseil que je peux donner quand il s'agit de rester sur la bonne voie avec votre nutrition. ► Si vous avez trouvé cette vidéo utile, appuyez sur Inscription pour prendre en charge la chaîne ► Coaching en ligne maintenant disponible: "Le meilleur régime est celui que vous pouvez suivre." Ok, donc une approche durable est nécessaire, mais comment faites-vous cela? C'est la question du million de dollars. L'esprit humain est un système complexe et faire la «bonne chose» n'est pas toujours aussi simple que d'avoir la volonté. Dans une vidéo précédente (j'ai discuté de la façon dont apprendre à dire «Non» est essentiel pour réussir à long terme avec votre santé et votre forme physique. Une excellente étude sur le sujet de la prise de décision provient de Baba Shiv de l'Université Standard. Le but était de se souvenir d'un nombre. Un groupe a reçu un simple nombre à deux chiffres et le deuxième groupe a dû se rappeler d'un nombre à sept chiffres. Par la suite, lorsque les participants ont reçu deux options alimentaires différentes: une tranche de gâteau au chocolat ou un saladier à fruits, ils ont mesuré si la complexité de la tâche mentale avait une influence sur leurs décisions. Et voici ce qui s'est passé. Les étudiants avec sept chiffres à retenir étaient presque deux fois plus susceptibles de choisir le gâteau au chocolat. Baba Shiv spécule que le fait de mémoriser le nombre de 7 chiffres a fait que le cortex préfrontal était plus surtaxé et rendait la décision plus instinctive. Maintenant, bien sûr, ce n'est qu'une expérience, ce n'est pas la réponse ultime. Cependant, cela nous conduit à une expérience de pensée intéressante. Combien de fois avons-nous dit non à un dessert dans un restaurant juste pour nous trouver manger le double de la quantité de calories plus tard dans la nuit? Ou lorsque nous refusons un peu de chocolat et plus tard dans la journée, nous mangeons tout cela. Cette expérience pourrait expliquer comment, parfois, ces petits actes de «contre-contrôle» s'opposent à nous. Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet? La plupart des gens disent, pourquoi ne pas simplement augmenter la volonté par la méditation ou simplement en pratiquant plus de maîtrise de soi. Et c'est une option valable, et nous devrions certainement investir du temps dans la construction de notre force de volonté. Cependant, nous savons que la volonté est limitée. Et si vous êtes dans un régime de perte de graisse, dans un déficit calorique, à mesure que le stress augmente et que la faim augmente, vous constaterez que la volonté peut être épuisée beaucoup plus rapidement. Nous savons tous que les premières 6-8 semaines d'un déficit calorique n'est pas si difficile, mais une fois que la période de «lune de miel» est terminée, c'est compliqué. Est-ce qu'il y a autre chose que nous pouvons faire pour adopter une alimentation saine? En fait, il y en a. Et c'est l'une des techniques de changement de comportement les plus puissantes existantes. Que se passerait-il dans cette expérience s'il n'y avait pas de gâteau au chocolat offert? Et s'il n'y avait que des fruits? Naturellement, les participants mangeraient des fruits. Et ils mangeraient des fruits indépendamment de la volonté, de la motivation, de la maîtrise de soi ou de tout autre élément en raison d'un simple fait. L'environnement était maintenant conçu pour offrir des fruits. Le pouvoir de l'environnement et l'influence qu'il a sur nos décisions sont souvent négligés dans le monde de la condition physique et de la nutrition. La réalité est que si elle est très savoureuse, une récompense alimentaire élevée, des collations denses en calories autour de nous, nous finirons par les manger. La maîtrise de soi ne peut pas gagner contre l'environnement, cela n'a pas de chance. Alors, pourquoi ne pas simplement concevoir les environnements dans lesquels vous dépensez 80% de votre temps à être ceux qui réappliquent des habitudes saines et s'accrochent à une alimentation saine? La plupart de vos jours passons dans les mêmes endroits. Cela pourrait prendre un peu d'effort initial et de planification, mais pensez aux récompenses que vous allez récolter lorsque cela est en place. Votre régime alimentaire deviendra sans effort et maintiendra ainsi un excellent physique. J'espère que tu as apprécié! Études mentionnées: Livres: Comment décrivons-nous par Jonah Lehrer Vidéos connexes: Comment adhérer à un mode de vie sain Comment adhérer à un régime Comment faire pour manger sainement Coaching en ligne: Plans gratuits d'entrainement: Routine débutant Intermédiaire avancé Accueil et voyage Pour plus de conseils sur la condition physique et la nutrition, consultez: Facebook: Instagram: Site Internet: La musique: RSPN par Blank & Kytt Suivez Blank & Kytt