Comment manger des aliments de préparation rapide sur une alimentation saine
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Voir plus de vidéos de saine alimentation: Restez sur une alimentation saine en faisant ces changements lors de la commande dans un restaurant de restauration rapide. Étape 1: Mangez un hamburger Mangez bien en commandant un hamburger sans fromage, bacon, mayonnaise ou sauce spéciale. Optez pour une seule galette. Étape 2: Commander du poulet Commandez du poulet grillé, cuit au four ou grillé plutôt que pané et frit. Choisissez la plus petite portion sur un pain à grains entiers si elle est offerte. Étape 3: Boire en bonne santé Buvez de l'eau, du thé glacé non sucré, du lait pour la peau, du café ordinaire ou du soda. Passez les boissons gazeuses ordinaires, les boissons aux fruits et les cappuccinos. Étape 4: Mangez un sous-marin ou un sandwich sain Savourez un sandwich santé ou un sandwich sur un pain ou un petit pain de grains entiers. Demandez la moitié de la quantité de viande, pas de fromage, et garnissez-la de légumes supplémentaires comme les tomates, la laitue, les épinards, les poivrons et les olives. Choisissez la moutarde sur la mayonnaise qui a peu de calories et pas de graisse. Pointe Vêtement de craving? Demandez qu'il soit servi sur le côté. Étape 5: Choisissez une salade Choisissez une salade sans fromage, morceaux de bacon, crème sure, croûtons ou nouilles. Optez toujours pour une vinaigrette sans gras ou allégée. Étape 6: Construisez votre propre taco Construisez votre propre taco. Doublez la quantité de légumes et optez pour la moitié du fromage et de la viande. Pointe Enlever complètement le fromage peut vous faire économiser 100 à 200 calories. Étape 7: Prendre la moitié de la maison Passer le sandwich au poisson si le poisson cuit au four ou grillé ne sont pas une option sur le menu. Passez également le fromage et la sauce tartare. Le saviez-vous? L'Américain moyen mange 46 tranches de pizza par an.
