Comment préparer des recettes saines sur un budget
Video
Description
Plus de vidéos sur la façon de gérer votre argent: Appréciez des recettes saines qui coûtent moins de 3,00 $ par portion et utilisez ces astuces pratiques pour l'achat de nourriture. Étape 1: Mangez frais Mange frais. Incorporer des fruits et légumes frais dans chaque repas pour fournir les vitamines et les nutriments nécessaires pour protéger votre santé. La préparation de vos propres repas vous permet de contrôler ce que vous et votre famille mangez et vous permet d'économiser de l'argent sur les repas au restaurant. Étape 2: Acheter générique Acheter des marques génériques ou des marques de supermarchés. Les marques génériques offrent la même valeur nutritionnelle que les marques nommées, et vous pouvez les trouver dans la section des produits laitiers, produits, surgelés, en conserve et boulangerie. Étape 3: Faire une salade de maïs avec du jambon Faire une salade de maïs avec du jambon. Fouetter le vinaigre de vin blanc, la crème sure, le paprika et 1/4 de cuillère à café de sel dans un grand saladier. Ajouter 8 tasses de mélange de légumes verts, 1 tasse de grains de maïs cuits frais ou en conserve, une tomate en dés, les croûtons et le jambon, et mélanger pour bien enrober. Étape 4: Faire un enveloppement d'avocat et de haricots blancs Faire un emballage d'avocat et de haricots blancs. Écraser ensemble un avocat et 15 onces de haricots blancs avec une fourchette dans un bol et mélanger dans le fromage et 2 cuillères à soupe d'oignon rouge émincé. Ensuite, fouetter l'huile de canola, le vinaigre de cidre, 2 cuillères à soupe de piment chili finement haché et 1/4 cuillère à café de sel dans un autre bol et mélanger 2 tasses de chou rouge émincé, 1/4 tasse de coriandre et une carotte râpée. Étape 5: Assembler les enveloppes Assemblez les wraps en étaler 1/2 tasse du mélange de haricots sur un wrap et en garnissant avec 2/3 tasse du mélange de chou. Rouler et profiter. Étape 6: Faire une salade d'artichauts et de thon Faire une salade d'artichaut et de thon. Mélanger 1 tasse d'artichauts en conserve hachés, le thon, l'origan, le jus de citron et 1/2 tasse d'olives noires hachées dans un grand bol et servir sur un lit de laitue. Mangez sainement et ayez une vie plus longue et plus heureuse. Le saviez-vous? L'épi de maïs moyen a environ 400 à 600 grains.
