Comment réduire l'excès d'acidité gastrique | Consommez une alimentation équilibrée et nutritive
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Comment réduire l'excès d'acidité gastrique.
Consommez un régime équilibré et nutritif.
En règle générale, un programme de perte de poids bien équilibré est riche en fruits, légumes, produits de riz entier, et occasionnellement / sans produits laitiers gras. De plus, il comprend des protéines maigres (faible en gras), par exemple du poulet, du poisson et des haricots.
Votre plan de régime devrait être plus bas dans les graisses saturées et de Tran, le cholestérol, le sodium (sel), et les sucres ajoutés. L'USDA a de nombreuses sources disponibles pour comprendre plus sur la façon de produire un régime alimentaire équilibré.
Atteindre et maintenir un bon indice de masse corporelle (indice de masse corporelle).
En termes médicaux, un poids approprié est déterminé par quelque chose connu comme un bmi (indice de masse corporelle). L'indice de masse corporelle estime votre gamme de poids appropriée en fonction de la taille et du sexe.
Un indice de masse corporelle ordinaire est de 18.524.9. Les IMC inférieurs à 18,5 ont une insuffisance pondérale, 25,29,9 sont en surpoids et plus de 30 sont obèses.
Faire usage d'un calculateur d'indice de masse corporelle pour découvrir votre indice de masse corporelle.
Ajustez vos régimes et exercices pour créer votre indice de masse corporelle dans la gamme "normale".
Ne mangez pas de grandes portions.
Mangez des repas graduellement et prenez de petites bouchées complètement mâchées pour une digestion efficace. Les grosses piqûres mal mâchées vont ajouter au temps nécessaire au processus pour que l'estomac interrompe les aliments inférieurs.
Vous allez trop manger en conséquence. Manger rapidement peut aussi parce que vous avaler une quantité excessive d'air, être responsable de ballonnements.
Il faudra jusqu'à vingt minutes pour que l'estomac signale à votre tête que vous êtes plein. Pour cette raison, ceux qui mangent rapidement ont tendance à trop manger.
Avertissement:
Vous ne devez pas vous fier aux informations fournies dans cette vidéo comme alternative à un avis médical de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé. Si vous avez des questions spécifiques concernant un problème médical, consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé.
