Best Diet and Healthy Recipes – Video : Comment réduire votre facture d'épicerie tout en mangeant une alimentation saine

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    Comment réduire votre facture d'épicerie tout en mangeant une alimentation saine 


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    Votre facture d'épicerie devient hors de contrôle pendant que vous essayez de manger un régime plus sain? Voici 3 façons simples de réduire vos coûts alimentaires sans sacrifier votre alimentation saine. Le podcast «Perdre 10 en 4» consiste à répondre à vos questions de perte de poids. Dave Smith, le meilleur professionnel en conditionnement physique au Canada, est là pour vous aider à obtenir des résultats. Contactez Dave en visitant - Votre question pourrait figurer sur le prochain épisode! Voici notre question pour aujourd'hui: "Je crois en la règle des 80-20 pour perdre du poids, donc je me concentre vraiment sur l'amélioration de mon régime alimentaire, j'essaie de choisir des options plus saines et j'ai remarqué que ma facture d'épicerie augmente vraiment. facture en chèque? Grande question Stephany. Juste pour commencer, je veux expliquer très rapidement la règle 80-20. En ce qui concerne la perte de poids, on dit souvent que 80% de la perte de poids est liée à l'alimentation et 20% à l'exercice. Je suis un grand partisan de cette règle. Je pense que c'est peut-être plus de 80-20. Peut-être que c'est 90-10 ou 85-15, et je vais mettre cela dans les ressources pour les notes d'exposition. Si vous visitez mon blog MakeYourBodyWork.com vous allez trouver un lien vers un article que j'ai écrit qui parle de manger par rapport à l'exercice. Il va dans toutes les raisons pour lesquelles la règle 80-20 est très vrai.   Ce que je voudrais que vous fassiez en particulier, c'est regarder une vidéo. Il y a une vidéo de deux gars qui s'affrontent dans une course entre courir sur un tapis roulant et manger de la pizza. La course est de voir en 3 minutes qui peut consommer ou consommer plus de calories. Sans même vous en dire le résultat, vous pouvez probablement imaginer que la personne qui mangeait la pizza, et je pense qu'il la lavait avec une racine de bière ou une autre sorte de soda, consommait beaucoup plus de calories que la personne tapis roulant était capable de courir. Je crois que la personne qui mange de la pizza a consommé environ 800 calories et le gars sur le tapis roulant qui courait extrêmement vite pendant 3 minutes a brûlé seulement environ 40 calories.   Donc, la règle 80-20 est au moins vraie. Comme je l'ai dit peut-être encore plus. Peut-être 90-10. La quantité de nourriture que nous absorbons et la quantité de calories que nous absorbons par la bouche seront toujours supérieures à la quantité d'exercice que nous pouvons effectuer. Nettoyer votre alimentation, si vous cherchez à perdre du poids, est crucial. Mais en même temps, manger des aliments sains ou propres a fait l'objet d'un certain feu de la part des gens qui disent que cela coûte très cher et que c'est inabordable pour certaines personnes. Je vais vous donner mes 3 meilleurs conseils pour manger sainement mais en réduisant votre facture d'épicerie.   Donc, le numéro 1 pour une alimentation propre tout en réduisant votre facture d'épicerie adopte lundi sans viande. Vous avez probablement entendu parler de cela auparavant. C'est une pratique pour les personnes qui essaient de réduire leur consommation de viande. Au lieu d'aller végétarien ou de le couper autant qu'ils le peuvent, ils disent que nous allons manger de la viande. Vous pourriez penser d'abord, bien sans viande lundi ce n'est qu'un jour de la semaine. Quelle différence cela va-t-il faire dans votre facture alimentaire mensuelle? La réponse est qu'il fait réellement une énorme différence. Il y a une étude qui montre que les familles de 4 personnes qui adoptent un lundi sans viande épargnent environ 30 dollars par semaine sur leur facture d'épicerie. En un mois, c'est 120 dollars d'économies et au cours de l'année plus de 1 500 dollars d'économies. L'impact est vraiment énorme. Mon seul avertissement avec l'approche du lundi sans viande est de faire attention à ce que vous remplacez cette viande avec. J'ai eu un client il y a quelques années et pendant notre processus d'admission nous avons parlé de son régime alimentaire. Elle m'a dit qu'elle était végétarienne. Typiquement, c'est une bonne chose parce que les végétariens ont tendance à perdre du poids plus vite que ceux qui mangent de la viande. Cependant, comme nous avons commencé à parler de son régime, je lui ai demandé quelle sorte de nourriture elle mangeait. J'étais une tonne de pains, une tonne de pâtes, une tonne d'aliments transformés et je me suis vite rendu compte que pour elle, être végétarienne, c'était vraiment ne pas manger de viande. Pas nécessairement manger des légumes. Donc, pour les lundis sans viande, la découpe de la viande pour 3 repas entraînera de grosses économies, mais assurez-vous que les aliments que vous choisissez de remplacer sont de haute qualité. Continuez à lire à