CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS // 9 conseils scientifiques pour perdre du poids + le garder
Video
Description
La plupart des astuces de perte de poids ne fonctionnent pas à long terme, car elles se concentrent sur des solutions rapides. Dans cette vidéo, je vais partager 9 astuces fondées sur la science qui fonctionnent et qui doivent faire l’objet de recherches. Ce sont les conseils qui m'ont aidé à perdre 40 kilos progressivement et le garder. Mon poids le plus lourd pesait 160 livres et aujourd’hui, j’ai un peu moins de 120 livres - au moment de la vidéo, j’ai 119 livres. Ma taille est juste un peu inférieure à 5 '5' '(165 cm). J'ai perdu du poids en deux phases. Au cours de la phase 1, où j'ai considérablement réduit ma consommation de sucre et augmenté mes activités quotidiennes, je suis passé de 160 livres à 140 livres. Ensuite, j'ai oscillé entre 135 et 140 livres pour la plupart de mes vingt ans. Dans la trentaine, j'ai décidé de laisser tomber un peu plus de graisse corporelle pour réduire mon risque de diabète. Je suis passé de 135 livres à 120 livres au milieu de la trentaine. C'était le poids le plus difficile à perdre et il n'a pas chuté aussi facilement que les 20 premiers kilos. Je me suis concentré sur la consommation d'aliments entiers non transformés et d'activités quotidiennes (liées ou non à l'exercice), ainsi que sur d'autres changements liés au mode de vie et à la nutrition. Les conseils contenus dans cette vidéo m'ont aidé à perdre l'excès de poids tout en le maintenant. Ce ne sont pas des changements à faire pour une courte période. Ce sont tous des changements à long terme qui nécessitent une cohérence. En ce qui concerne la perte de poids, la cohérence est la clé. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, alors faites ce qui vous convient, mais maintenez la cohérence. Bonne chance dans votre parcours de perte de poids! Remarque: Toute référence au diabète dans cette vidéo concerne le diabète de type 2 et non le diabète de type 1. RÉFÉRENCES: CONSEIL 1: Sucre et association avec le diabète de type 2 (n'oubliez pas que l'association n'est pas un lien de causalité): RÉDUIRE LE SUCRE VIDÉO: ALIMENTS AVEC PLUS DE SUCRE QUE VOUS PENSEZ: CONSEIL 2: CONSEIL 3: CONSEIL 4: CONSEIL 5: BESOINS EN PROTÉINES: CONSEIL 6: VIDÉO CONSEILS VIDÉO: CONSEIL 7: CONSEIL 8: VIDEO SOINS SOINS: CONSEIL 9: AVERTISSEMENT Les informations fournies sur ce canal servent uniquement à des fins d’information et d’éducation et ne sauraient remplacer les conseils de votre médecin ou de tout autre professionnel de la santé. Vous ne devez pas utiliser les informations de cette chaîne pour le diagnostic ou le traitement d'un problème de santé, ni pour la prescription d'un médicament ou d'un autre traitement. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer tout régime, exercice ou programme de supplémentation, avant de prendre tout médicament, ou si vous pensez que vous pourriez avoir un problème de santé. POLITIQUE DE COMMENTAIRES: Tout le monde est le bienvenu sur ma chaîne, mais je m'attends à ce que mes téléspectateurs soient polis. Tout commentaire grossier, sarcastique, offensant, spammy, étroit d'esprit ou sans rapport sera supprimé sans hésitation. Les critiques constructives sont les bienvenues si vous les exprimez poliment :).
