Des recettes saines et faciles à cuire à la mijoteuse (REPAS PREP HACK)
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Dans l'épisode d'aujourd'hui de Live Lean TV, je partage quelques recettes saines pour la mijoteuse qui sont si faciles et si savoureuses. ✔ Voici la cocotte mijoteuse que nous utilisons: AUTRES VIDÉOS DE NUTRITION IMPRESSIONNANT: ✔ Meilleure façon de préparer un dîner délicieux et sain - Recette de la mijoteuse: ✔ 3 délicieuses recettes riches en protéines pour cuisiner en vrac: ✔ Des repas musculaires qui ciselleront votre corps: LIRE OU ÉCOUTER CET ÉPISODE: ✔ Blog Post: ✔ Podcast: Abonnez-vous et vivez Lean 365 jours par an avec nous: Laissez-moi vous révéler une astuce de préparation de repas très utile qui vous aidera à passer moins de temps à cuisiner, tout en mangeant plus sainement. Un de mes appareils de cuisine préférés qui rend la préparation des repas si facile, savoureuse et, bien sûr, saine est la mijoteuse, aussi connue sous le nom de mijoteuse. Donc, si vous cherchez à vivre maigre, vous devez commencer à planifier vos repas et à les préparer à l’avance. La préparation des repas est l’un des moyens les plus efficaces de perdre de la graisse corporelle et de développer des muscles maigres. Une méthode simple consiste à utiliser une mijoteuse. C’est l’un des moyens les plus simples de préparer et de cuisiner en masse. En outre, la plupart des recettes de cuisson à la mijoteuse sont moins caloriques car il n’est pas nécessaire d'ajouter d'huiles, de beurres ou de sauces pour maintenir les aliments humides, car le jus de la viande aide. Pour vraiment profiter de la mijoteuse, veillez à ajouter beaucoup d'ingrédients pour la cuisson en vrac, puis rangez les restes au réfrigérateur ou au congélateur. De cette façon, vous pouvez les emmener au travail ou manger plus tard comme collation rapide. Des recettes saines pour cuisinière lente, faciles et savoureuses: Recette de la mijoteuse # 1: boeuf Tri-tip avec légumes Cours: Plat principal Temps de préparation: 2 minutes Temps de cuisson: 7 heures 7 portions INGRÉDIENTS - 2 1/4 lb de bœuf tri-tip (pré-assaisonné ou ajoutez vos épices préférées) - 1/4 tasse d'eau - 1 oignon rouge haché - 2 tasses de carottes pour bébés - 2 tasses de chou-fleur (haché) - 2 tasses de brocoli (hachées) INSTRUCTIONS 1. Ajoutez le boeuf à trois pointes à la mijoteuse. 2. Ajouter un quart de tasse d'eau. 3. Ajoutez ensuite autant de légumes que vous le souhaitez. Nous ajoutons généralement une combinaison d'oignon haché, de carottes miniatures, de chou-fleur et de brocoli. 4. Placez le couvercle sur la mijoteuse et réglez la minuterie sur 7 heures. 5. Vous avez terminé. Information nutritionnelle (par portion): - Calories: 383 - Protéines: 43g - Glucides: 10g - Graisse: 19g L’une des meilleures caractéristiques de l’utilisation de votre cocotte est que vous n’avez littéralement pas à le toucher pendant les heures de cuisson. Il y a peu de chance que la flamme brûle tant que vous utilisez suffisamment de liquide, car le chauffage s’éteint automatiquement lorsque la minuterie est terminée. Une fois que le bœuf à trois pointes est terminé, la viande tombe en morceaux et donne à la maison une odeur si agréable. Cette recette de la mijoteuse est tout simplement géniale. Recette de la mijoteuse # 2: Filet de porc aux légumes Cours: Plat principal Temps de préparation: 2 minutes Temps de cuisson: 6 heures Portions: 8 INGRÉDIENTS - longe de porc 3 lb - 24 oz de sauce tomate (avec de l'huile d'olive, pas de l'huile de soja) - 2 courgettes tranchées - 1 chou-fleur de tête (haché) - 2 c. À table de basilic séché INSTRUCTIONS 1. Ajoutez la longe de porc dans votre mijoteuse. 2. Ajoutez une sauce tomate saine à base d’huile d’olive contenant tous les ingrédients naturels. Assurez-vous que votre sauce tomate ne contient pas d'huile de soja. 3. Ajouter 2 courgettes tranchées et une tête de chou-fleur haché. Cependant, n'hésitez pas à utiliser l'un de vos légumes hachés préférés. 4. Ajoutez 2 c. À soupe de basilic pour lui donner une saveur incroyable. 5. Remuez pour vous assurer que la sauce tomate couvre tous les ingrédients. 6. Ajoutez le dessus à la mijoteuse, réglez la minuterie sur 6 heures et vous avez terminé. Information sur la nutrition: (par portion): - Calories: 356 - Protéines: 45g - Glucides: 8g - Matière grasse: 16g Plus d'excuses pour ne pas avoir assez de temps pour cuisiner. Va chercher une mijoteuse et mets-la à travailler pour toi. Merci de regarder et de garder Living Lean. VOUS VOULEZ PLUS DE CONSEILS QUOTIDIENS POUR COMMENT VIVRE LEAN ?: ✔ INSTAGRAM: ✔ INSTAGRAM: ✔ INSTAGRAM: ✔ SNAPCHAT: ✔ SNAPCHAT: ✔ FACEBOOK: ✔ TWITTER: ✔ TWITTER: ✔ TWITTER: Bienvenue sur Live Lean TV. L'émission de fitness et de nutrition en ligne, animée par Brad Gouthro et Jessica Gouthro, vous apprendra à VIVRE LE MODE DE VIE LEAN LIFE 365 jours par an. Observez des centaines d'exercices de dynamitage et de musculation, des recettes faciles et délicieuses, ainsi que des conseils de mise en forme et de nutrition pour vous procurer le corps de vos rêves (et le maintenir 365 jours par an). Assurez-vous de cliquer sur le bouton SOUSCRIRE pour 2 nouveaux spectacles de fitness et de nutrition chaque semaine! Enquêtes commerciales: info@LiveLeanTV.com
