Diète en vrac: Le régime parfait «en vrac propre» pour le muscle maximum et la graisse minimale
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Les gars maigres, vont ici pour gagner du poids rapidement: Ne serait-il pas génial de consommer un surplus de calories abondantes parfait pour la saison de gonflement qui minimise également les niveaux de graisse corporelle? Aujourd'hui, je vais partager avec vous tout le régime parfait en vrac propre pour un maximum de muscle et un minimum de graisse corporelle. Jetons d'abord un regard sur quelques principes clés que vous devez suivre: Règle numéro 1: Principe 80/20 La première règle du régime parfait en vrac propre est que 80% de vos choix d'aliments devraient être des «choix propres» - et 20% peuvent être considérés comme «sales». Quelques exemples d'aliments en vrac souillés comprennent tout ce qui contient de grandes quantités de sucre, de pizza, d'aliments frits et de mon favori personnel, Cheesecake Factory Cheesecake! Règle numéro 2: Le calendrier est encore important Puisque l'objectif de cette masse propre est le muscle maximum et la graisse corporelle minimale - je ne peux pas insister assez sur l'importance du timing. Vous allez vouloir consommer plus de glucides avant l'entraînement et après l'entraînement quand c'est bénéfique pour vos gains musculaires maigres et votre intensité d'entraînement. Tard la nuit, vous allez vouloir vous en tenir à des protéines saines et à des choix de matières grasses saines pour maintenir vos niveaux d'insuline bas et maintenir ces niveaux de graisse corporelle bas! Alors, qu'est-ce que dans ce régime parfait en vrac propre? Laissez-moi vous guider à travers les repas. Déjeuner: ½ tasse d'avoine coupée en acier 1 banane hachée ½ tasse de bleuets 2 cuillères à soupe. beurre d'arachide 1 cuillère à soupe. mon chéri 2 cuillères à soupe. graines de chanvre 2 cuillères de poudre de protéines de combat Post Workout Mass Building Secouer: 2 tasses de lait d'amandes au chocolat 2 cuillères à soupe. huile de noix de coco 2 cuillères à soupe. Graines de chia 1 banane 1 poudre de protéine de vanille Scoop 5 grammes de créatine ¼ tasse de maltodextrine Le déjeuner: 2 tasses de pâtes de grains entiers ½ lb de bœuf nourri à l'herbe sauce tomate biologique 2 cuillères à soupe. huile d'olive Assaisonnement italien et ail Collation en fin d'après-midi: ¼ tasse d'amandes crues ¼ tasse de baies de goji Dîner: 10 onces de saumon sauvage 2 tasses de légumes cuits à la vapeur avec de l'huile d'olive Collation tardive: 4 omelettes aux oeufs ½ tasse de poitrine de poulet hachée J'espère que vous avez apprécié ça! Je vais discuter avec vous bientôt :) Voir le post complet du blog ici: Les 7 erreurs Hardgainer qui vous maintiennent maigre: ★ Programme complet de gain de poids: ★ [ GET OUR LATEST VIDEOS ] Cliquez ici pour vous abonner: ► Découvrez le reste des vidéos: [ FIND US ONLINE ] Site Internet: Facebook: Gazouillement: Google+: Instagram: Snapchat: Muscletactics -
