Drop A Jeans Size Les meilleurs régimes alimentaires #diet
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Pour voir les meilleurs résultats de tout plan d'alimentation, vous devez connaître les «commandements de régime». Ces directives sont essentielles pour des résultats supérieurs. Ils vous amèneront à la Terre Promise, coulant de bonne santé et d'énergie.
Malheureusement, beaucoup de personnes à la diète manquent une ou plusieurs de ces règles, et cela leur coûte leur succès.
Tu mangeras plus de protéines
De tous les aliments que vous pourriez manger pendant un régime de perte de graisse, la protéine est probablement le plus important. Les protéines combattent la faim, stabilisent la glycémie et préviennent la perte de masse musculaire. Le résultat est une augmentation du métabolisme et une accélération de la perte de graisse.
Ne laissez pas votre apport en protéines tomber à court. Essayez d'en consommer à chaque repas et collation. Pour certaines sources inattendues de protéines, considérez le quinoa, le bulgur, l'avocat et les bagels de blé entier.
Tu mangeras régulièrement
Vous avez peut-être entendu dire que le métabolisme augmente le plus souvent vous mangez. C'est un peu trompeur. En fait, le coup de pouce que vous obtenez à partir d'un repas est directement lié à la taille des repas - manger régulièrement aide à garder la faim à distance.
Nourrissez votre corps fréquemment tout au long de la journée pour éviter les fringales et les baisses d'énergie. Ceux qui suivent cette ligne directrice sont plus susceptibles de respecter leur régime ou programme de perte de poids.
Tu dois donner la priorité aux aliments frais
Lors de la sélection de vos aliments, rappelez-vous que les aliments transformés sont un péché. Manger frais est un must. Dans notre monde, les aliments transformés sont dans tous les coins, en attente de prendre du poids et contrecarrer nos efforts pour une vie saine.
Éliminez les aliments transformés et donnez un coup de fouet à votre alimentation. Concentrez-vous sur les aliments naturels, comme les fruits et légumes frais, les grains entiers, les graisses et les huiles saines et les protéines maigres. Ce n'est pas le jardin d'Eden - atteindre pour la pomme est le bon choix.
Vous pourriez appeler ce commandement la règle d'or du régime. Si vous faites seulement un changement à votre plan de régime, faites celui-ci.
Vous fixerez des objectifs à court terme
Une règle de régime que vous devez respecter est de fixer continuellement des objectifs à court terme. Pensez à votre stratégie dans l'ici et maintenant, pas des mois à venir. Si vos objectifs ne peuvent être atteints que plus tard, il devient trop facile de les perdre de vue.
Vous devriez également vous assurer de mettre vos objectifs par écrit et de parler de vos intentions à un ami ou à un membre de votre famille. La reddition de comptes va redoubler votre engagement.
Essayez de penser en segments de deux semaines. Deux semaines est généralement la période nécessaire pour former de bonnes habitudes, c'est donc le temps parfait pour construire des comportements qui résistent à l'épreuve du temps.
C'est précisément pourquoi The 2 Week Diet a été créé. Cela vous aidera à rester motivé et cohérent jusqu'à ce que de bonnes décisions deviennent automatiques.
Tu éviteras les comparaisons infructueuses
Enfin, arrêtez de vous comparer aux autres. Réalisez que c'est votre voyage. Votre corps est unique et vous ne verrez pas les mêmes résultats que tout le monde, alors ne vous y attendez pas.
Au lieu de cela, commencez à vous comparer aujourd'hui à vous-même d'hier. Cela vous donnera tout ce que vous devez savoir. Si vous améliorez tous les jours, ou maintenez votre programme de régime, alors vous êtes déjà un succès.
Gardez ces commandements de régime à l'esprit. Concentrez-vous sur eux et soyez confiants que vous construisez un corps vraiment juste.
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