Fitness Friday - Avantages immédiats de l'exercice et une alimentation saine - 1/10/14
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Fitness vendredi - Améliorations immédiates lorsque vous mangez bien et exercice Nous savons tous que nous nous sentons mieux lorsque nous mangeons bien et que nous faisons de l'exercice, mais tous ceux qui prennent l'habitude d'aller à la gym ou d'être actifs savent que les bienfaits de l'exercice vont bien au-delà. Peut-être que votre peau a l'air plus lumineuse, votre marche a plus de ressort, ou vous êtes plus confiant au travail. Ces petits avantages peuvent être tout aussi valables que les gains mesurés par les échelles et les étriers. Wink News Mike Drumm, expert en conditionnement physique, est ici aujourd'hui pour parler des améliorations IMMÉDIATES que vous verrez lorsque vous commencerez à bien manger et à faire de l'exercice régulièrement. Mike: Les avantages de l'exercice vont bien au-delà des objectifs de perdre du poids ou de gagner du muscle. Vous dormirez mieux, tomberez moins malade et, dans l'ensemble, serez une personne heureuse. Aujourd'hui, je voulais parler des bénéfices non-évidents mais immédiats de l'exercice dans l'espoir qu'il vous inspirera à manger un peu plus sainement et à devenir plus actif aujourd'hui! Augmente l'immunité Il n'y a aucun supplément ou médicament qui s'est avéré être aussi fort que l'exercice régulier dans l'amélioration de la capacité du système immunitaire à détecter et à détruire les envahisseurs. Manger des aliments sains et faire de l'exercice aide non seulement votre système immunitaire à combattre les infections bactériennes et virales simples, mais aussi à réduire les risques de développer une maladie cardiaque, l'ostéoporose et le cancer. Engagez-vous à faire de l'exercice régulièrement et à avoir une alimentation saine et vous serez moins souvent malade. Améliore la circulation Manger les bons aliments aidera le flux sanguin dans tout votre corps. Le colmatage de votre système avec des aliments gras malsains et graisseux rend difficile la circulation du sang riche en oxygène. Des aliments sains et de l'exercice aideront vos organes à mieux fonctionner, votre cœur deviendra plus fort et votre cerveau fonctionnera même à un niveau plus élevé. Confiance en soi Lorsque vous faites des choix plus sains, vous vous sentez bien dans votre peau. Lorsque vous effectuez une longue course ou soulever un poids lourd que vous n'avez jamais eu auparavant, ce sont tous des boosters de confiance impressionnants. Même en choisissant un verre d'eau sur votre soda préféré, vous vous sentirez responsable et confiant. Comment vos vêtements vont-ils, et ce que vous voyez dans le miroir, sont aussi des boosters de confiance. Stress / Dépression C'est vrai ce qu'ils disent, "vous êtes une séance d'entraînement loin de la bonne humeur." Le cortisol est l'hormone du stress, et quand vous faites de l'exercice, vous réduisez ces niveaux de cortisol et augmentez les niveaux de sérotonine (les hormones du bien-être) L'exercice lorsque vous vous sentez stressé vous fera presque toujours mieux que lorsque vous avez commencé. C'est une bonne publication constructive. Faire de l'exercice et manger sainement sont des moyens sûrs de se sentir mieux dans sa peau et de changer ses humeurs. Énergie Souvent, j'entends des gens dire qu'ils n'ont pas l'énergie pour s'entraîner. En fait, si vous mangez des aliments sains et vous entraînez, vous aurez plus d'énergie soutenue tout au long de votre journée. Lorsque vous mangez des aliments sains qui maintiennent votre taux de sucre dans le sang stable, vous éviterez les collisions de 15 heures qui vous font vous sentir mal. Manger des aliments sains tout au long de la journée nous aidera à rester sous tension. Peau Une alimentation saine qui élimine la plupart des sucres et des aliments transformés éclaircira votre peau et vous fera paraître plus jeune. Lorsque vous nourrissez votre corps de nutriments appropriés, il contribue à générer des cellules de la peau qui vont améliorer l'apparence générale de votre peau. ET travailler une bonne sueur est l'équivalent d'un mini-facial. Lorsque les pores se dilatent, la transpiration expulse la saleté et l'huile emprisonnées. Assurez-vous simplement de vous laver le visage ensuite afin que la crasse ne soit pas aspirée dans les pores. Dormir Lorsque vous vivez un mode de vie plus sain qui comprend de l'exercice, votre rythme de sommeil s'améliorera. Vous allez vous endormir plus facilement et rester endormi. L'exercice est bon pour notre corps parce qu'il va l'épuiser à la tombée de la nuit, ce qui nous aide à nous calmer, à nous détendre et à nous endormir. Avec tous les avantages de l'exercice et de manger sainement, cela rend le choix facile pour moi!
