Best Diet and Healthy Recipes – Video : Idées de petit-déjeuner Diet Diabetic savoureux et sains – Recettes de petit déjeuner Diabète Facile (Diabetic Diet Foods)

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    Idées de petit-déjeuner Diet Diabetic savoureux et sains - Recettes de petit déjeuner Diabète Facile (Diabetic Diet Foods)


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    Idées pour le petit déjeuner Diabetic Diet: Dans cette vidéo, nous partageons des idées de petit-déjeuner régime alimentaire sain et savoureux - recettes de petit déjeuner diabète facile (aliments diététiques diabétiques). Abonnez-vous à notre chaîne pour plus de vidéos.

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    Idées de petit-déjeuner Diabetic Diet savoureux et sains
    Un bon plan d'alimentation joue un rôle important dans la gestion du diabète et le contrôle des niveaux de sucre. Et un plan d'alimentation ne concerne pas seulement les repas, mais aussi les collations.

    Les personnes atteintes de diabète ne peuvent pas se permettre de manger sans manger pendant de longues heures. Ils ont besoin de manger de petites collations de temps en temps pour empêcher leur niveau de sucre d'aller trop haut ou trop bas.

    Les collations ne signifient pas toujours les aliments riches en sucre ou en graisses ajoutées. En fait, il y a beaucoup de collations saines et savoureuses que les diabétiques peuvent apprécier. Les collations peuvent être un excellent moyen de maintenir votre taux de glucose stable - si vous choisissez des collations riches en protéines, faibles en glucides, faibles en calories et riches en nutriments.

    Ces collations saines peuvent aider à réduire la faim tout en vous donnant un regain d'énergie nutritif. Mais gardez à l'esprit que la taille des portions, même pour les collations, est également essentielle pour gérer votre niveau de glucose et éviter le gain de poids.

    Voici 10 idées de collations savoureuses et saines pour le diabète.
    1. Yaourt

    Le yogourt, en particulier le yogourt grec, est une collation très saine pour les diabétiques. Cette collation riche en protéines et faible en glucides est une bonne source de calcium et contient très peu de calories.

    Il a aussi la bonté des probiotiques qui favorisent la digestion en ajustant l'équilibre naturel des bactéries dans votre intestin. Certains autres nutriments comprennent des vitamines B, de l'acide folique, du potassium, du phosphore et du zinc.

    Le yogourt grec a également bon goût et peut être mangé de différentes manières.

    Vous pouvez manger 1 tasse de yogourt grec nature, ou le top ½ tasse de yogourt nature avec des fraises, des mûres, des myrtilles, des raisins secs ou des noix pour une collation savoureuse.

    2. Céleri

    Céleri est assez sous-estimé, mais c'est l'un des meilleurs collations diabétiques que vous pouvez profiter à tout moment. Étant riche en fibres et en eau, le céleri vous remplit rapidement et est incroyablement pauvre en calories, en glucides, en gras et en cholestérol.

    Il a également la qualité d'autres nutriments comme les vitamines A, C, K et certaines vitamines B ainsi que le calcium, le magnésium, le phosphore, l'acide folique et le potassium.

    Le céleri est la nourriture parfaite à mâcher comme une collation santé en milieu de matinée ou midafternoon. Vous pouvez également le remplir avec du beurre de cacahouète ou du fromage cottage, ou le tremper dans du guacamole ou du houmous maison.

    3. Pommes

    Une pomme par jour est bonne pour les personnes atteintes de diabète.

    Cette collation à faible teneur en calories est riche en fibres solubles, ce qui peut vous garder étonnamment pleine pendant une longue période. En outre, la fibre ralentit la digestion et l'absorption du fructose qui est présent dans les pommes.

    Vous bénéficiez également de la vitamine C, des phytonutriments, du fer, du potassium, du phosphore et du calcium que l'on trouve dans les pommes.

    De plus, une pomme peut aider à satisfaire votre dent sucrée sans envoyer votre sucre en flèche.

    Il est facile de prendre une pomme entière pour travailler avec vous pour manger entre les repas. Pour ajouter de la saveur, émincer la pomme et étaler un peu de beurre de cacahuètes sur les tranches, ou saupoudrer un peu de poudre de cannelle pour le rendre encore plus savoureux.

    4. Homemade Trail Mix

    Le mélange de sentiers prêts à l'emploi peut être malsain, mais si vous faites le vôtre, il peut s'agir d'une collation santé.

    Trail mix est un casse-croûte pratique, portable et non-périssable que vous pouvez mettre dans un récipient hermétique et transporter avec vous. Avoir un récipient de mélange de sentier avec vous signifie que chaque fois que vous avez besoin de manger quelque chose, il suffit d'ouvrir le couvercle et d'en avoir.

    Dans un mélange fait maison, vous pouvez utiliser plusieurs des aliments recommandés pour un régime alimentaire sain, y compris les céréales, les noix et les fruits.

    Voici une recette simple et facile de mélange montagnard:

    Dans un bol, mélanger 1 tasse de cacahuètes grillées, 1 tasse d'amandes rôties, 1 tasse de graines de citrouille rôties, 2 onces de pépites de chocolat noir, 2 onces de noix de coco râpée non sucrée et ½ tasse de raisins secs ou groseilles. Mélangez bien et votre mélange montagnard est prêt.

    Mangez de 1 à 2 cuillères à soupe chaque fois que vous avez faim.

    5. Cottage Cheese

    Le fromage cottage est une source de protéines et contient tous les acides aminés essentiels. Cela signifie qu'il va digérer lentement et vous aider à rester plus longtemps.

    Faible en calories et en glucides, le fromage cottage contient également du calcium, de la vitamine A, du fer, du magnésium, du phosphore, du potassium, du sélénium et du zinc.

    Bien que le fromage cottage soit savoureux, il peut être incorporé dans votre alimentation de différentes façons.

    Vous pouvez profiter d'environ 1 tasse de fromage cottage en saupoudrant des herbes ou un peu de sel dessus.

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