Jeûner ou manger moins: quelle est la différence? (Science du jeûne)
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Il s'agit des différences physiologiques drastiques entre jeûner et manger moins ▲ Patreon: ▲ Twitter: * REMARQUE * L'un des éléments clés pour pouvoir jeûner dans une matière saine est d'entrer dans l'état de cétose, c'est-à-dire de passer de votre métabolisme de la combustion des glucides à la combustion des graisses. * Considérant que la plupart des gens ont brûlé des glucides toute leur vie * cela peut rendre le jeûne un défi. Upton Sinclair recommande de faire des jeûnes assez longs - 12 jours, mais vous voudrez peut-être travailler plus longtemps. À moins que vous ne soyez relativement adapté au céto (ou que vous ayez déjà une expérience du jeûne), il est important que vous preniez des précautions lorsque vous faites un jeûne. Le jeûne n'est pas intrinsèquement dangereux *, mais plonger dans le jeûne quand votre corps n'est en aucun cas conçu pour le faire. Je recommande de faire plus de recherches avant de faire des jeûnes plus longs. "Le guide complet du jeûne" (est un bon livre pour commencer. Comme le dit Tim Ferriss: S'il vous plaît, ne faites rien de stupide et ne vous tuez pas. Cela nous rendrait tous les deux très malheureux. Juste au cas où je devrais aussi dire que bien sûr, vous devez équilibrer le jeûne avec l'alimentation - Vous devez survivre à partir de quelque chose. Je pratique le jeûne par intermittence au cours de la dernière année (22 heures de jeûne, 2 heures de repas - vous pouvez l’élargir à 16/8, ce qui procure tout de même d’énormes avantages) et je jeûnerai quelques jours tous les deux mois environ. Plusieurs autres personnes ont recommandé une telle routine - Tim Ferriss recommande de faire un jeûne de 3 jours une fois par mois et de 7 jours une fois par an. Assurez-vous également que vous consommez suffisamment de matières grasses, de protéines, de micronutriments et de fibres pour maintenir un poids-santé et un corps en bonne santé - un excès * excessif * peut être très dangereux. Livres mentionnés: "Le code de l'obésité" par le Dr Jason Fung - "The Fasting Cure" de Upton Sinclair - (Si vous recherchez le titre sur Google, vous pouvez trouver le livre complet en ligne) "Outils de Titans" de Tim Ferriss - [BLINKIST] Blinkist est une application que j'utilise depuis peu pour découvrir de nouveaux livres et revoir ceux que j'ai déjà lus. Il vous donne les points clés sous forme de texte ou audio à partir de tonnes de différents livres de non-fiction. Étant donné que je consulte toujours autant de livres pour les réaliser, il est très utile de me familiariser à l'avance avec davantage de concepts pour savoir si cela vaut la peine d'acheter et de lire ce livre en particulier. Vérifiez le ici: Pour les demandes commerciales: joseph.everett.wil@gmail.com
