Best Diet and Healthy Recipes – Video : Keto Diet: Pochettes de petit-déjeuner au fromage et à la citrouille allégées

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    Keto Diet: Pochettes de petit-déjeuner au fromage et à la citrouille allégées


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    Description

    Ces poches chaudes pour le petit-déjeuner contiennent beaucoup de cheesecake à la citrouille. Facile à faire, gâterie sans grain préparée en moins de 30 minutes!

    La recette complète est à

    Ingrédients (Donne 2 portions / poches):

    Remplissage:
    Tasse de fromage à la crème, température ambiante (160 g)
    2 c. À table de purée de citrouille (30 g / 1,1 oz)
    1 gros jaune d'oeuf
    2 cuillères à soupe d'Erythritol ou Swerve (20 g / 0,7 oz)
    ½ cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille

    Pâte:
    Tasse de mozzarella râpée (85 g / 3 oz) - utilisez du fromage mozzarella râpé, partiellement écrémé et allégé; mozzarella pas fraîche
    Tasse de farine d'amande (33 g / 1,2 oz)

    Composition nutritionnelle par portion (1/2 recette, 1 poche):
    Total glucides: 10,6 g
    Glucides nets: 8,1 g
    Protéines: 20,8 g
    Graisse: 41,8 g
    Energie: 455 kcal (calories)
    Glucides (7%): Protéines (17%): Matières grasses (76%).