Best Diet and Healthy Recipes – Video : La meilleure recette de choux de Bruxelles | Plat d'accompagnement sain et facile

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    La meilleure recette de choux de Bruxelles | Plat d'accompagnement sain et facile
    


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    Ce sont des choux de Bruxelles pour ceux qui pensent ne pas aimer les choux de Bruxelles. Cette recette saine et délicieuse transformera quiconque en croyant en choux de Bruxelles. SOUSCRIRE: RECETTE DE MEILLEURS BRUXELLES 1 lb choux de Bruxelles 1 c. sel 2 cuillères à soupe. huile d'olive extra vierge 1 c. flocons de piment (à ajuster selon vos goûts) 5 gousses d'ail finement émincées 1 / 4-1 / 2 c. À thé de noix de muscade fraîchement râpée 1/2 tasse de parmesan fraîchement râpé Coupez les extrémités des choux de Bruxelles et retirez et jetez les feuilles extérieures décolorées. Si les germes sont gros (plus de 1 pouce de diamètre), coupez-les en quatre dans le sens de la longueur à travers l'extrémité de la tige. Si plus petit, les couper en deux. Porter à ébullition 2 litres d'eau, saler et faire germer. Faites bouillir les pousses à découvert jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croustillantes (environ 5 minutes). Bien égoutter les germes. Essuyez et séchez la casserole et faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter les flocons de piment rouge, l'ail et la sauce pendant 1 minute ou jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Ajoutez les pousses, la noix de muscade et la sauce pendant encore une minute. Mélanger le parmesan et mélanger les pousses jusqu'à ce que le fromage soit fondu. 4 portions Calories: 162; Matières grasses totales: 10 g Matières grasses saturées: 3 g; Cholestérol: 8 mg; Glucides: 12g; Fibre alimentaire: 4,5 g; Protéine: 8.3g SUIVEZ FB POUR REGARDER EN DIRECT: Facebook: IMPRIMEZ LA RECETTE ICI: