Le bon régime pour un coeur en santé
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Dr. James O'Keefe, cardiologue préventif auprès des consultants en cardiologie de l'Institut de cardiologie Mid America de St. Luke, explique le régime alimentaire approprié pour la prévention de la maladie coronarienne et les données scientifiques prouvant son efficacité. Aujourd'hui, nous vivons dans une société de surabondance chronique. C’est à ce moment-là que nous devons compter sur un régime alimentaire comprenant des aliments naturels, que nous sommes conçus pour manger. Ce régime alimentaire sain pour le cœur comprend de nombreux fruits et légumes. L'Américain moyen mange plus de 70 kg de sucre chaque année, notre corps n'a pas été conçu pour ingérer du sucre. Lorsque nous mangeons du sucre au rythme actuel, notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Il est important d'inclure neuf portions complètes de fruits et de légumes chaque jour. Les fruits et les légumes vous apporteront beaucoup de liquides, de fibres et de calories, mais pas beaucoup de calories. Les suppléments, bien que pratiques, ne font pas la même chose pour vous que de manger une pomme ou une orange individuellement. Une autre partie de l'alimentation à laquelle vous devez penser est ce que vous buvez chaque jour. Le soda est la pire boisson que vous puissiez boire; il est plein de sirop de maïs riche en fructose et peut fausser votre métabolisme et vos hormones. Même les boissons gazeuses diète ne sont pas très bonnes pour vous. L'eau est la boisson la plus importante que vous puissiez consommer, environ huit verres par jour. Parmi les autres excellentes boissons figurent les thés et les cafés, qui ont un comportement très antioxydant et peu calorique. Enfin, il est important de vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines. Assurez-vous de manger une viande riche en protéines, en acides gras oméga-3 et en acides gras monoinsaturés, tout en étant pauvre en graisses saturées et sans sel, hormones et autres agents de conservation que nous avons été réputés incorporer à nos viandes. Il doit être maigre, protéines propres et il est nécessaire au moins trois fois par jour. Le petit-déjeuner est le moment le plus important pour avoir des protéines car il vous permettra de continuer toute la journée. La protéine de lactosérum est une autre alternative à la consommation de viande. C'est formidable pour vous et votre corps va prospérer. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.cardiotabs.com
