Les meilleurs aliments pour perdre du poids | Healthy Recipes
Video
Description
N'oubliez pas de consulter notre nouveau site web - Quoi qu'il en soit, une alimentation saine est une voie de récupération rapide. Regardez cette vidéo pour des recettes rapides et simples pour vous aider à perdre du poids! ----------------------------- Perdre du poids Être en surpoids est une plainte constante de presque tous. Quand on consomme plus de calories qu'il ne peut brûler, il conduit à stocker les calories supplémentaires sous forme de graisse. Cette condition peut entraîner des problèmes de santé tels que le diabète et l'hypertension artérielle. Lorsque vous essayez de perdre du poids, il faut faire des exercices physiques et réduire l'apport de calories par jour. ----------------------------- Les groupes d'aliments à consommer pour perdre du poids: 1. Aliments riches en fibres riches en fibres: vous tenir au courant pour plus longtemps et réduire les besoin de consommer plus de calories. Les aliments à consommer: Papaye, oranges, pommes, poires et melons, carottes, tomates, choux, brocolis, concombres, poivrons, légumes et grains entiers comme le gramme vert (moong), les pois chiches (chana), les haricots rouges (rajmah), les noirs les haricots aux yeux (chawli), les grains entiers comme le quinoa, l'avoine, le riz brun, le sorgho (jowar) et le millet perlé (bajra) 2. Protéines: Aliments à consommer: Blancs d'oeufs, poulet maigre, poisson, fromage faible en gras, yogourt et lait ----------------------------- Recettes basées sur les groupes alimentaires ci-dessus: Recette 1: salade de quinoa 1. Prenez 30 g de quinoa et rincez-le bien pendant 2 minutes 2. Ajouter 1 tasse d'eau dans une casserole, la garder à feu doux 3. Ajoutez le quinoa et laissez-le chauffer jusqu'à ce qu'il se lave 4. Une fois terminé, égoutter l'eau et laisser refroidir le quinoa 5. Maintenant dans un bol 6. Ajouter ½ oignon haché 7. Ajouter 1 petite tomate hachée 8. Ajouter 2 olives hachées 9. Ajouter ½ concombre haché 10. Ajouter le qunioa 11. Ajouter ½ c. À thé d'huile d'olive 12. Ajouter du sel et du poivre 13. Mélangez-le bien Votre salade est prête à manger Recette 2: Salade de poulet 1. Déchirer de petits morceaux de 50 g de poitrines de poulet Pour la marinade: 2. Prendre 1 c. À thé d'huile d'olive 3. Mélanger 2 c. À thé de jus de citron 4. Ajouter 2 c. À thé d'origan 5. Mélanger du sel et du poivre au goût 6. Une fois préparé, mariner les morceaux de poulet et réfrigérer pour 1-2 heures 7. Ensuite, faire cuire les morceaux de poulet dans une casserole antiadhésive pendant 8-10 minutes jusqu'à ils sont finis 8. Une fois cuit, ajouter ½ poivron vert et ½ poivron rouge la poêle 9. Laisser sauter pendant 5 à 8 minutes 10. Servir chaud Cette salade de poulet fait un excellent déjeuner ou dîner ----------------------------- Conseils: • Évitez les aliments gras et frits • S'abstenir des aliments sucrés • Exercice pendant 1 heure par jour ----------------------------- ABONNEZ-VOUS À HOMEVEDA NUTRITION: REJOIGNEZ NOUS SUR FACEBOOK: SUIVEZ-NOUS SUR TWITTER: ----------------------------- Les recettes ci-dessus ont été développées en consultation avec un nutritionniste. Cependant, ils ne sont pas destinés à remplacer les conseils médicaux d'un professionnel de la santé qualifié. Toutes les questions concernant votre santé nécessitent une surveillance médicale. Consultez votre médecin avant d'adopter les suggestions contenues dans cette vidéo, ainsi que sur toute condition pouvant nécessiter un diagnostic ou une attention médicale. Reportez-vous aux termes d'utilisation sur notre site
