Les meilleurs aliments pour traiter le syndrome du côlon irritable | Healthy Recipes
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N'oubliez pas de consulter notre nouveau site web - Quoi qu'il en soit, une alimentation saine est une voie de récupération rapide. Regardez cette vidéo pour des recettes faciles et rapides pour vous aider à récupérer le syndrome d'Irritable Bowel! ----------------------------- Syndrome de l'intestin irritable Le syndrome du côlon irritable est un trouble digestif commun. Dans cette condition, les contractions musculaires rythmiques normales des intestins qui déplacent les aliments à travers le tube digestif deviennent irrégulières et non coordonnées. Cela nuit à l'habitude de l'écoulement des aliments et des déchets, ce qui entraîne des symptômes comme les douleurs abdominales, les ballonnements, les muqueuses dans les selles, la constipation et la diarrhée en alternance. ----------------------------- Symptômes à rechercher: • Contractions musculaires irrégulières et non coordonnées • Douleurs abdominales, ballonnements, mucus dans les selles • Constipation et diarrhée alternée ----------------------------- Groupes alimentaires à consommer dans le syndrome du côlon irritable: 1. Fibre: réglemente le mouvement intestinal Aliments à consommer: Farc d'avoine ou d'avoine, riz brun, noix, poudre de graines de lin et fruits comme les pommes, les bananes, les poires et la papaye. Consommez également des légumes comme les carottes, les concombres et les betteraves 2. Graines de luzerne et aloe vera: guérit le système digestif 3. Probiotiques: Améliore la digestion Les aliments à consommer: Yaourt 4. Herbes: Améliore la capacité digestive de l'intestin Aliments à consommer: Graines de coriandre, poudre de gingembre séchée, asafétida, graines de cumin et graines de fenouil ----------------------------- Recettes basées sur les groupes alimentaires ci-dessus: Recette 1: côtelettes de betteraves 1. Chauffer 1 c. À soupe d'huile de tournesol dans la poêle 2. Ajoutez 1 oignon haché 3. Faire sauter les oignons jusqu'à ce qu'il devienne doré 4. Ajouter 2 betteraves bouillies, pelées et râpées 5. Faire sauter ce mélange jusqu'à ce qu'il devienne sec pendant environ 7-8 minutes 6. Une fois sec, ajouter ½ poudre rouge friteuse 7. Ajouter du sel au goût 8. Ajoutez également ¼ c. À thé de poudre de mangue sec - Amchur 9. Mélangez tout cela bien 10. Retirer ce mélange de betterave dans un bol 11. Ajoutez maintenant 2 pommes de terre bouillies et purées 12. Ajoutez également 2 c. À soupe d'amidon de maïs en poudre et mélangez-le tout complètement 13. Maintenant, faites de petites côtelettes de ce mélange Vous pouvez même utiliser des moules à molette pour leur donner une forme parfaite 14. Prenez maintenant une poudre d'amidon de maïs dans une petite assiette 15. Pousser les côtelettes dans la poudre d'amidon de maïs Cela fera marcher les côtelettes et ne leur permettra pas de se casser pendant la friture 16. Chauffer 1 c. À soupe d'huile de tournesol dans une poêle à frire 17. Placez les côtelettes sur la poêle 18. Faire frire ces côtelettes jusqu'à ce qu'elles deviennent nettes pendant environ 5-8 minutes. de chaque côté 19. Retirer dans un plat de service 20. Servir chaud avec du chutney à la menthe Recette 2: rape au concombre et tomate 1. Mettez 1 tasse de yogourt faible en gras dans un bol 2. Griller ½ carotte en elle 3. Coupez également ½ concombre 4. Maintenant, coupez ½ une tomate aussi 5. Enfin, ajoutez du sel, de la poudre jeera et du chaat masala pour goût 6. Ajouter ½ c. À thé de graines de fenouil aussi bien 7. Mélangez-les bien ----------------------------- Conseils: • Évitez les graisses animales, le beurre, les boissons gazeuses, le thé, le café, le lait, Aliments frits, épicés ou transformés • Évitez le brocoli, le chou-fleur, le chou et les légumineuses • Abstenez-vous de l'alcool et du tabac ----------------------------- ABONNEZ-VOUS À HOMEVEDA NUTRITION: REJOIGNEZ NOUS SUR FACEBOOK: SUIVEZ-NOUS SUR TWITTER: ----------------------------- Les recettes ci-dessus ont été développées en consultation avec un nutritionniste. Cependant, ils ne sont pas destinés à remplacer les conseils médicaux d'un professionnel de la santé qualifié. Toutes les questions concernant votre santé nécessitent une surveillance médicale. Consultez votre médecin avant d'adopter les suggestions contenues dans cette vidéo, ainsi que sur toute condition pouvant nécessiter un diagnostic ou une attention médicale. Reportez-vous aux termes d'utilisation sur notre site
