Manger au coucher entraîne-t-il une prise de poids? | Conseils de saine alimentation Herbalife
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Vous avez peut-être entendu dire que manger au coucher pouvait entraîner un gain de poids, ce n’est pas nécessairement le cas. Dans cette vidéo, Susan Bowerman explique pourquoi les gens mangent au coucher, ce qui peut provenir d'un repas tardif et si cela convient à votre régime alimentaire. Pourquoi les gens pensent-ils qu’il est mauvais de manger au coucher? Peut-être vous a-t-on dit que plus vous mangez tard dans la journée, plus cela peut entraîner de gain de poids. Mais ce n’est pas vrai. En fait, votre corps ne sait pas vraiment à quelle heure il est. Ce qui compte ici, c'est les calories. Vous devriez manger les calories qui répondent à vos besoins nutritionnels, car si vous en mangez trop, le matin ou le soir, cela peut conduire à une prise de poids. Quelles sont les raisons typiques pour lesquelles les gens mangent au coucher? Les gens mangent au coucher ou prennent une collation en fin de soirée pour diverses raisons. Certaines personnes trouvent peut-être que manger une collation avant de se coucher signifie qu'elles dormiront mieux. D'autres préfèrent dîner de bonne heure, se coucher tard et avoir faim. Les premiers convives pourraient avoir faim et manger un petit morceau. Et si vous essayez de prendre du poids? Il se peut que certaines personnes cherchent à manger le soir simplement parce qu’elles essaient de gagner quelques livres. Donc, si vous essayez de prendre du poids, il est normal de manger et d’apporter des calories en trop en prenant une collation vers l’heure du coucher. Est-ce que manger une collation au coucher permet de mieux dormir la nuit? Comme Susan le mentionne dans la vidéo, l’heure de la journée n’est pas aussi importante que vous ne le pensez, c’est l’apport calorique de la journée qui compte. Donc, si vous avez économisé quelques calories, ce qui signifie qu’il vous en reste, une collation au coucher est excellente. Et si vous trouvez qu’une collation avant de vous coucher vous aide à dormir, c’est aussi bien si vous tenez compte de votre apport en calories pour la journée. Si je suis un athlète, puis-je manger des collations au coucher? Manger au coucher est important pour les athlètes et ce pour plusieurs raisons. Souvent, il est difficile pour les athlètes de subvenir à leurs besoins quotidiens en calories. Se faufiler dans une petite bouchée avant d'aller au lit est le moment idéal pour que les athlètes reçoivent plus de calories. De plus, pour les athlètes et les personnes qui s’entraînent le matin, il est important de faire le plein (prendre une collation) la veille afin de vous ressourcer le lendemain matin. En plus de consommer plus de calories avant la fin de la journée, certaines études suggèrent qu'une petite portion de protéines la nuit avant d'aller au lit peut aider à la récupération musculaire après un entraînement. C’est le moyen idéal pour les athlètes de consommer des calories et des protéines pour favoriser la récupération tout en leur permettant de faire davantage d’activité physique le lendemain. Vous vous sentez mieux informé et vous voulez plus d’informations nutritionnelles? Consultez la liste de lecture de Susan Bowerman ou consultez le blog de Susan Bowerman sur l’alimentation saine: www.DiscoverGoodNutrition.com.
