Manger sainement avec un régime végétalien moins riche en fibres || Journée complète des exemples de repas faciles
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Ne va pas mentir que le curry était si bombe que j'ai même apprécié le riz :) OUVERT POUR RECETTES ET EXTR. INFO: Vivolife Protein link & code de réduction (celui que j’utilise) Lien: Utilisez: MILES10 pour 10% de réduction sur quoi que ce soit :) J'ai utilisé la saveur de vanille dans cette vidéo! * Tous délicieux et faciles à digérer avec un spectre complet d'acides aminés Conseils supplémentaires à prendre en compte: - Acides gras oméga-3: si vous ne pouvez pas digérer les acides gras oméga-3 fibreux (qui sont essentiels) tels que le lin, le chia, le chanvre, les noix de Grenoble, etc. est en échec! - Assurez-vous toujours que vous prenez votre B12! Cela vaut pour tous les végétaliens - Veillez à ce que vos repas soient simples mais aussi riches en nutriments et essayez de ne pas trop vous fier aux glucides raffinés! - Assurez-vous de manger suffisamment de protéines pour rester rassasié, comme dans le mélange ci-dessus. - Laissez un espace entre vos repas, idéalement 3-4 heures. Ne surchargez pas constamment votre intestin en pâturant toute la journée. Green Juice: (vous pouvez jouer avec ça) - 2 tasses de chou frisé - 2 tasses d'épinards ou de tout autre légume-feuilles - 2 concombres entiers - tête de céleri - 2-3 pommes (ou tout autre fruit) - morceau de gingembre taille du pouce Smoothie Protéiné: - 1 banane mûre - 1 cuillère de poudre de protéine végétalienne végétalienne crue - 2 TBSP beurre de cajou * ajoutez 2 TBSP ou du lin ou du chanvre si vous le pouvez :) - mélanger avec du lait végétal ou de l'eau Salade de pâtes à la citrouille: (faites un gros lot comme je l'ai fait pour 2-3 portions) - toutes les pâtes à faible teneur en fibres de votre choix - 1 courge entière ou citrouille pelée et coupée en dés - 1 tasse de radis en dés - 1/2 tasse d'aneth frais - jus d'1 citron frais - ajoutez un avocat doux ou 2-3 TBSP de tahini Cari au tofu et aux pommes de terre et noix de coco: - 500 g de petites pommes de terre blanches pelées et coupées en dés - 1 bloc de tofu ferme pressé & coupé en dés - 2 tasses de champignons coupés en dés - 1 boîte de tomates hachées - 1 boîte de lait de coco - les épices que j'ai utilisées: curcuma, cumin, paprika et cannelle - servir avec du riz blanc ou couscous :) * Appliquer sur le visage Comment je mange en tant qu'athlète végétalienne: Regardez ma série de perte de poids: INTSAGRAM: @healthycrazycool