Best Diet and Healthy Recipes – Video : Mon régime pour brûler les graisses et perdre du poids – Son et sa préparation de repas – Option de repas Keto

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    Mon régime pour brûler les graisses et perdre du poids - Son et sa préparation de repas - Option de repas Keto
    


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    Description


    Modifiez cette préparation de repas de cette semaine pour essayer de brûler plus de graisse et de perdre quelques kilos supplémentaires. avant de partir en vacances en Jamaïque. Vous pouvez trouver tous ses repas et macros ainsi que mes repas et macros ci-dessous. Les repas que j'ai préparés ne duraient que quelques jours car, comme je l'ai indiqué dans la vidéo, je pourrais basculer vers un régime céto dans les prochains jours. Son objectif calorique quotidien Protéine (g): 149 Glucides (g): 149 Graisse (g): 56 Calories totales: 1700 Ses repas SNACK1  - Les raisins  - Œuf dur Protéine (g): 7 Glucides (g): 24 Graisse (g): 4 Calories totales: 153 SNACK 2 - Orange - Fromage à effilocher Protéine (g): 7 Glucides (g): 10 Graisse (g): 3 Calories totales: 85 LE DÉJEUNER  - 4 - 4,5 oz. Poitrine de poulet  - Légumes sautés  - 1/2 (tasse de riz brun) Protéine (g): 32 Glucides (g): 31 Graisse (g): 6 Total de calories: 310 DÎNER  - Recette Carnitas  - poivrons mélangés  - 1 enveloppe Carbmaster  - fromage râpé (facultatif)  - Crème sure faible en gras (facultatif) Protéine (g): 31 Glucides (g): 24 Graisse (g): 12 Total de calories: 282 Macros pour ses repas (repas ci-dessus ajoutés) Protéine (g): 77 Glucides (g): 89 Graisse (g): 25 Calories totales: 830 Si vous regardez son objectif calorique et ses calories dans les repas et les collations préparés, elles ne correspondent pas. Comme je l'ai dit dans la vidéo, c'est parce qu'elle a quelques autres collations comme un shake protéiné, peut-être des amandes, etc. qui ne figuraient pas dans la vidéo. Donc, après avoir mangé ces repas, il lui restera des calories. -------------------------------------------------- ----- Mon apport calorique quotidien (cible) Protéine (g): 219 Glucides (g): 219 Graisse (g): 83 Calories totales: 2500 Mes repas PETIT DÉJEUNER  - 1/2 tasse d'avoine  - Pomme Granny Smith  - Œuf dur  - 8 fl. oz Lait d'amande  - 1 protéine Scoop Syntha-6 Protéine (g): 32 Glucides (g): 56 Graisse (g): 16 Calories totales: 490 COLLATION  - 2 oranges  - Fromage à effilocher  - Œuf dur Protéine (g): 13 Glucides (g): 19 Graisse (g): 8 Total de calories: 190 LE DÉJEUNER  - 6 - 6,5 oz. Boeuf haché 90/10  - Salade  - Tomates  - Oignon rouge  - fromage rapé  - crème sure faible en gras  - 2 cuillères à soupe. sauce Protéine (g): 49 Glucides (g): 50 Graisse (g): 31 Total des calories: 688 DÎNER  - 7 - 7,5 oz. poulet  - 6 - 6,5 oz. pates préparées  - 1/2 tasse de sauce pour pâtes  - Salade d'accompagnement  - 2 cuillères à soupe. Vinaigrette balsamique légère Protéine (g): 65 Glucides (g): 74 Graisse (g): 10 Total de calories: 621 Macros pour mes repas ci-dessous Protéine (g): 159 Glucides (g): 199 Graisse (g): 65 Calories totales: 1989 Après avoir mangé ces repas, il me restera aussi des calories. J'ai quelques autres collations et autres choses au cours de la journée que je n'ai pas montrées dans la vidéo, ce qui m'aidera à atteindre mon objectif calorique quotidien. * Macros calculées et estimées avec MyFitnessPal * * L'huile d'avocat est prise en compte dans les calories * * Tous les repas sont stockés dans le réfrigérateur et réchauffés au micro-ondes, parfois sur la cuisinière * COMMENT CALCULER VOS MACROS pdf est FAIT! 40 pages. Lien: NOUVEAU SITE MEMBRE !! Lien: MON MAGASIN AMAZONE - STUFF J'AIME / UTILISE Lien: NOUVEAU CALCULATEUR MACRO PERSONNALISÉ Lien: Instagram: Gazouillement: Snapchat: WaterJugFitness Site Internet: Blog: Vêtements en ligne: Contenants de préparation de repas disponibles ici! Vous recherchez un plan de repas personnalisé et / ou un coaching, voir les liens ci-dessous: Plans de repas personnalisés: Fitness Coaching: