Best Diet and Healthy Recipes – Video : My Diet Tips – Mangez ceci et perdez du poids rapidement

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    My Diet Tips - Mangez ceci et perdez du poids rapidement
    


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    Conseils pour une alimentation saine pour perdre du poids rapidement: Obtenez les faits sur la façon de perdre du poids rapidement avec ces régimes secrets que je vous guide. Conseils de régime 1: La graisse vous rend-elle grosse? Oui et non. La bonne réponse à cette question dépend du type de graisse dont nous parlons. Certaines graisses sont en réalité essentielles à de nombreuses fonctions corporelles importantes, mais un type de graisse inadéquat peut nous conduire sur une voie malsaine menant au gain de poids et à une longue liste de maladies. Weight Loss Tips 2: Fat à éviter Huiles hydrogénées Vous avez probablement déjà entendu dans les médias ou à peu près n'importe où que les huiles hydrogénées sont préjudiciables à votre santé, alors évitez-les à tout prix. Mais, que sont-ils exactement? L'hydrogénation est un processus chimique utilisé pour rendre les graisses plus stables. Cette méthode d'hydrogénation modifie complètement la structure moléculaire de l'huile liquide, de sorte qu'elle ne ressemble plus à une graisse naturelle. Parce que votre corps ne reconnaît pas la molécule transformée en tant que graisse naturelle, il ne peut pas la traiter et la traite comme une toxine. Cette "toxine" a été associée au cancer, aux anomalies congénitales, aux maladies cardiaques, au diabète, à la prise de poids et à l'obésité. Il faut lire les étiquettes! On trouve de l'huile hydrogénée et de l'huile partiellement hydrogénée dans la plupart des aliments emballés (margarine, craquelins, croustilles, bretzels, biscuits, barres de céréales, céréales à sucre, maïs soufflé au micro-ondes et collations faibles en gras et sans gras). Il existe même de nombreux aliments emballés présentés comme "aliments santé" contenant cet ingrédient toxique. Conseils de régime 3: Les graisses que vous devez manger Votre corps ne peut pas survivre sans graisse - en particulier les acides gras essentiels. Votre cerveau, vos hormones, votre système immunitaire et votre digestion dépendent tous de cette graisse saine (c'est pourquoi les personnes qui suivent un régime alimentaire très pauvre en graisses souffrent souvent de nombreux problèmes de santé). Acides gras oméga-3 Les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé humaine, mais ne peuvent pas être produits par l'organisme. C'est pourquoi il est essentiel que ces aliments nous procurent de la nourriture. Les aliments riches en acides gras oméga-3 sont les légumes verts à feuilles, les graines de lin, le saumon, les sardines, les noix brutes, les œufs biologiques et le bœuf nourri à l'herbe. Des recherches approfondies indiquent que les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation et aident à prévenir les facteurs de risque associés aux maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et l'arthrite. Ces acides gras essentiels sont fortement concentrés dans le cerveau et semblent être particulièrement importants pour la fonction cognitive (mémoire et performance du cerveau) et comportementale. En fait, les nourrissons qui ne reçoivent pas assez d'acides gras oméga-3 de leur mère pendant la grossesse risquent de développer des problèmes de vision et nerveux. Les symptômes de la carence en acides gras oméga-3 comprennent une fatigue extrême (fatigue), une mauvaise mémoire, une peau sèche, des problèmes cardiaques, des sautes d'humeur ou une dépression et une mauvaise circulation sanguine. Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez changer vos habitudes alimentaires et définir vos plans d'alimentation saine. Pour plus d'informations sur les conseils de régime: