Nutrition pour les femmes après 40 ans
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Alimentation saine pour la périménopause et la ménopause Pour les femmes après l'âge de 40 ans, les changements physiques et émotionnels dus à la périménopause peuvent être un défi majeur qui influence négativement l'énergie, l'humeur, le poids et le risque de maladie chronique à long terme. La bonne nouvelle est que de légers changements dans votre alimentation peuvent vous aider de manière positive à gérer la périménopause et les symptômes de la ménopause pour vous aider à paraître et à vous sentir mieux. Quels sont les principaux problèmes des femmes en périménopause et en ménopause? À mesure que les niveaux d'hormones changent à la ménopause, il est courant que les femmes éprouvent: Abaissement des niveaux d'énergie et fatigue Sautes d'humeur (comme la dépression, l'anxiété) Diminution de la densité osseuse et risque accru d'ostéoporose Risque accru de maladie cardiaque Perturbation du sommeil Gain de poids Que devraient manger les femmes pour améliorer leurs symptômes à la ménopause? Les 5 principales considérations nutritionnelles chez les femmes ménopausées: Repas combinant glucides ET protéines Un accent sur la vraie nourriture Diminuer progressivement l'apport calorique Obtenez assez de calcium et de vitamine D Prendre un supplément de vitamine B12 Ces 5 conseils nutritionnels pour la ménopause sont décrits dans le lien en haut. Où puis-je trouver plus d'informations? Si vous avez besoin d'aide pour mettre vos objectifs en action, nous pouvons vous aider. Travaillez avec l'un de nos sympathiques diététistes au bureau de Calgary ou par vidéoconférence. Explorez nos programmes de conseil en nutrition. Rejoignez notre prochain cours de nutrition en ligne: Pursuit of Healthiness: