PANCAKES SAINS | crêpes sans gluten
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Des crêpes saines, sans céréales et sans gluten, légères, duveteuses et délicieuses (deux choix!). Une recette avec de la farine d'amande et l'autre avec de la farine de noix de coco. Visitez Bob's Red Mill: * ÉCONOMISEZ 20% en utilisant le code: CLEAN20 (EXP 4/30/19) Bien que les deux recettes de crêpes soient très similaires, vous apprendrez à ajuster les ingrédients en fonction de la farine que vous choisissez. Crêpes à la farine d'amandes: Crêpes à la farine de noix de coco: INGRÉDIENTS ET PRODUITS UTILISÉS: Poêle à frire antiadhésive de 12 pouces: Conteneurs de stockage: RECETTES DE PETIT DÉJEUNER PLUS SAINES: Crêpes Végétaliennes: Petit déjeuner sandwich au congélateur: Petits déjeuners sains: Comment faire une omelette: SITE INTERNET: INSTAGRAM: FACEBOOK: PINTEREST: GAZOUILLEMENT: RECETTE DE PANCAKE À LA FARINE D'AMANDES: 1 tasse de farine d'amande 2 cuillères à soupe d'amidon de tapioca 1 cuillère à café de levure chimique Pincée de sel casher 1/3 tasse de lait d'amande non sucré 1 oeuf 1 cuillère à soupe de sirop d'érable 1 cuillère à café d'extrait de vanille Dans un grand bol, mélanger la farine d’amandes, la farine de tapioca, la poudre à pâte et le sel. Fouettez doucement tous les ingrédients avec une fourchette. Dans un bol ou une tasse séparé, combiner à voix haute le lait, l'œuf, le sirop d'érable et l'extrait de vanille. Fouettez le tout, puis ajoutez les ingrédients humides aux ingrédients secs et remuez doucement jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Donne 6-8 crêpes NUTRIENTS PAR PORTION: Calories 410 | Total Fat 30.4g | Graisse Saturée 2.8g | Cholestérol 105 mg | Sodium: 328 mg | Glucides 27g | Fibre alimentaire 6.2g | Sucres 7.9g | Protéines 15.1g RECETTE DE CRÊTE À LA FARINE DE COCO Crêpes à la farine de noix de coco 1/3 tasse de farine de noix de coco 2 cuillères à soupe d'amidon de tapioca 1 cuillère à café de levure chimique pincée de sel 3/4 tasse de lait 2 oeufs 1 cuillère à soupe de sirop d'érable 1 cuillère à café d'extrait de vanille Dans un grand bol, mélanger la farine de noix de coco, la farine de tapioca, la poudre à pâte et le sel. Fouettez doucement tous les ingrédients avec une fourchette. Dans un bol ou une tasse séparé, mélanger le lait d'amande, les œufs, le sirop d'érable et l'extrait de vanille. Fouettez le tout, puis ajoutez les ingrédients humides aux ingrédients secs et remuez doucement jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Donne 8-10 crêpes NUTRIENTS PAR PORTION: Calories 228 | Total Fat 7.7g | Graisse Saturée 4.2g | Cholestérol 210 mg | Sodium: 419 mg | Glucides 32g | Fibre alimentaire 7g | Sucres 13.2g | Protéines 9.1g Avertissement: les liens de produits peuvent inclure des liens d’affiliation. #hyperfactures #glutenfreepancakes #breakfastidea #hyryripes
