Perdre la graisse du ventre | DIET | | Jour 4 | Quoi manger - Recettes: petit-déjeuner & déjeuner & dîner
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PETIT DEJEUNER: POIVRE Omellete - des œufs - 2 cuillères à soupe de lait écrémé - 1 petit oignon 1 poivron rouge 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de persil haché Battre les oeufs avec du lait. Couper l'oignon et le poivron. faire chauffer l'huile d'olive, faire revenir les tacos aux oignons et au poivre. Verser le mélange d'oeufs et laisser cailler pendant 2 ou 4 minutes. Retournez-le à l'omelette et terminez-le. Saupoudrer de persil. SANDWICH GREC 2 grands panacecillos de pain complet. 6 tranches de concombre 6 tranches de tomate 60g de tranches de fromage feta 6 tranches d'olives origan, poivre. Couper les rouleaux en deux. Remplissez de concombre, de tomate, de fromage feta et d'olives. Assaisonner d'origan et de poivre. RATATOUILLE AVEC TOFU (Ingrédients pour 4 personnes) 500g de tomates, poivrons rouges, jaunes, courgettes, aubergines et oignons 2-3 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 400g de tofu 1 bouquet de basilic frais 2 brins de thym, de romarin et d'origan 2-3 feuilles de laurier sel poivre laver les légumes, peler les tomates et les couper en tranches. Éplucher les oignons et les couper en blocs comme le reste des légumes. Épluchez l'ail et pressez. Chauffer l'huile dans une grande casserole. Faire sauter les variétés de légumes et les sortir. Couper les tacos au tofu, basilic et hacher finement. Mélanger les légumes. Ajouter les herbes avec du laurier, de l'ail et du tofu. Assaisonner avec le sel et le poivre et cuire pendant 10 minutes. Ajouter le basilic. Entre les repas Un morceau de fruit ou une tranche de gâteau de grains entiers Si vous aimez cette vidéo, abonnez-vous pour regarder plus! Suivez-moi ici: Sur Twitter: Sur Youtube: Sur Facebook: LA MUSIQUE • Informations sur la piste: Titre: Ether Artiste: Silent Partner Genre: Ambient Humeur: Triste Télécharger:
