Perte de poids saine et conseils de régime
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Vous demandez toujours comment perdre du poids rapidement? Nous vous apportons les MEILLEURS conseils de régime pour perdre du poids rapidement. Regardez le nutritionniste Ryan Fernando expliquer comment perdre du poids facilement en apportant quelques modifications simples à votre alimentation. "Astuce n ° 1: Buvez beaucoup d’eau ou d’autres boissons sans calories. Avant de déchirer ce sac de croustilles, buvez d'abord un verre d'eau. Les gens confondent parfois soif et faim, vous pouvez donc consommer des calories supplémentaires lorsqu'un verre d'eau glacée est tout ce dont vous avez besoin. Si l'eau ordinaire ne la coupe pas, essayez de boire de l'eau gazeuse aromatisée ou de préparer une tasse de tisane aux fruits. Astuce n ° 2: Soyez sélectif sur les collations nocturnes. Les repas sans esprit surviennent le plus souvent après le dîner, lorsque vous vous assoyez enfin et vous détendez. Grignoter devant la télévision est l’un des moyens les plus simples de dévier de votre régime. Fermez la cuisine après une heure ou accordez-vous une collation hypocalorique, comme un paquet de biscuits de 100 calories ou une demi-tasse de crème glacée allégée. Astuce n ° 3: Profitez de vos aliments préférés. Au lieu de couper complètement vos aliments préférés, soyez un client svelte. Achetez un biscuit de boulangerie frais au lieu d'une boîte ou une petite portion de bonbons provenant des gros bacs au lieu d'un sac entier. Vous pouvez toujours profiter de vos aliments préférés - la clé est la modération. Conseil n ° 4: Prenez plusieurs mini-repas au cours de la journée. Si vous mangez moins de calories que vous en brûlez, vous perdrez du poids. Mais quand vous avez faim tout le temps, manger moins de calories peut être un défi. Conseil n ° 5: Mangez des protéines à chaque repas. La protéine est l'aliment de remplissage idéal: elle est plus satisfaisante que les glucides ou les graisses et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Il aide également à préserver la masse musculaire et encourage la combustion des graisses. Veillez donc à incorporer des protéines saines telles que les fruits de mer, la viande maigre, les blancs d’œufs, le yogourt, le fromage, le soja, les noix ou les haricots à vos repas et collations. Astuce n ° 6: Épicez-le. Ajoutez des épices ou des piments forts à vos aliments pour un regain de goût qui puisse vous aider à vous sentir satisfait. Conseil n ° 7: Remplissez votre cuisine d'aliments sains et pratiques. Avoir des collations prêtes à consommer et des repas en quelques minutes vous permet de réussir. Vous serez moins enclin à prendre le volant ou à commander une pizza si vous pouvez préparer un repas sain en cinq ou dix minutes. Voici quelques éléments essentiels à garder sous la main: légumes surgelés, pâtes de grains entiers, fromage à teneur réduite en matières grasses, conserves de tomates, haricots en conserve, poitrines de poulet grillées précuites, tortillas ou pitas de grains entiers et sachets de salade verte. Conseil n ° 8: Commandez des portions pour enfants au restaurant. Commander une entrée de la taille d'un enfant est un excellent moyen de réduire les calories et de garder vos portions raisonnables. Cela est devenu une tendance tellement populaire que la plupart des serveurs refusent de regarder quand vous commandez dans le menu pour enfants. Une autre astuce consiste à utiliser des assiettes plus petites. Cela aide les portions à ressembler davantage, et si votre esprit est satisfait, votre estomac le sera probablement aussi. Conseil n ° 9: Echangez une tasse de pâtes pour une tasse de légumes. Simplement en mangeant moins de pâtes ou de pain et plus de légumes, vous pourriez perdre une taille de robe ou de pantalon en un an. Conseil n ° 10: prenez toujours le petit-déjeuner. Cela semble être une victoire facile pour un régime: sautez le petit-déjeuner et vous perdrez du poids. Pourtant, de nombreuses études montrent que le contraire peut être vrai. Ne pas manger le petit-déjeuner peut vous donner faim plus tard, ce qui entraîne trop de grignotines et de frénésie alimentaire au déjeuner et au dîner. Pour perdre du poids - et ne le perdez pas - prenez toujours le temps de savourer vos repas du matin, comme des céréales riches en fibres, du lait faible en gras et des fruits. Foodie vous apporte les dernières informations en matière de régime alimentaire, de nutrition et de mode de vie sain. Que ce soit pour ses recettes, ses conseils pour perdre du poids ou pour mettre l'accent sur des aliments sains pour le cœur, Foodie vous montre que manger sainement et bien ne doit pas être ennuyeux! Souscrire: Comme nous! Tweet nous!
