Plan de régime de désintoxication en 10 jours
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Plan de régime de désintoxication en 10 jours: fonctionnent-ils? Sont-ils en bonne santé?
Suppléments recommandés par le Dr OZ:
Mark Hyman, M.D., est un homme en mission. Son but: donner aux gens les moyens de prendre soin de leur corps afin qu'ils restent en bonne santé, plutôt que de simplement traiter les symptômes à mesure qu'ils surgissent. Les patients sont vus par un médecin de famille par la formation, Hyman dans le Centre UltraWellness. Mais il atteint un public plus large en faisant fréquemment des apparitions médiatiques sur des programmes télévisés comme The Doctor Oz Show), en écrivant pour The Huffington Post et en demandant instamment un changement dans la politique de soins de santé. Il est également l'auteur de huit best-sellers du New York Times. Son dernier livre, le régime de Detox de 10 jours de solution de sucre de sang: Activez la capacité normale de votre corps à brûler la graisse et à perdre le poids rapidement, promet aux lecteurs rapides d'endroit dans le chemin au bien-être. Nous avons décidé de son cerveau pour savoir comment.
Qu'est-ce que "detoxing" a à voir avec la perte de poids?
La plupart des gens qui sont en surpoids dépendent de la nourriture. Vous devez nettoyer votre corps et les remplacer par des sains, si vous avez besoin de vous débarrasser de l'excès de poids. Au cours de la dernière décennie, nous avons appris que le sucre et les glucides transformés sont essentiellement aussi addictifs que la cocaïne et l'héroïne. Les IRM montrent que les mêmes zones de l'esprit s'allument comme un arbre de Noël lorsque l'un de ces matériaux est consommé. En fait, dans les études animales, les rats préfèrent le sucre qu'ils continueront malgré les chocs électriques pour boire de l'eau sucrée.
Pouvez-vous être un passionné de la nourriture dans le cas où vous n'êtes pas gros désossé?
Absolument. Ils auront une glycémie élevée, des triglycérides élevés, un taux élevé de cholestérol LDL (le «mauvais») et un faible cholestérol HDL (le «grand» type) et ils ont généralement un peu de graisse abdominale supplémentaire malgré leur minceur totale.
Y at-il d'autres indications que vous pourriez avoir besoin de désintoxication des aliments malsains?
Oui. Je l'appelle FLC - se sentir comme un caca - syndrome. Il est défini par des symptômes tels que des envies de sucre, de la paresse, des sautes d'humeur, des maux de tête réguliers, des problèmes de sinus et des dilemmes digestifs comme les ballonnements, les gaz et la constipation.
Que diriez-vous est la plus grande idée fausse?
C'est tout. Je crois que nous blâmons nos parents pour le statut de poids ou notre santé actuelle, quand nous héritons plus de nos coutumes de nos parents. Votre environnement sociétal et le plus grand jeu de rôle; Les études montrent que vous êtes plus susceptible d'être lourd au cas où vos copains sont gros désossés. Vous êtes également plus enclin à être lourd au cas où vous résidez par hasard dans un endroit.
Il y a des preuves que ceux-ci perturbent les bactéries saines ou bonnes dans le tube digestif, ce qui peut causer des problèmes tels que des ballonnements inconfortables et qu'ils sont devenus inflammatoires. De nombreux aliments contenant du gluten - principalement les céréales, y compris les grains entiers, dopent trop rapidement votre glycémie, ce qui contribue à l'appétit.
Vous préconisez l'élimination de nombreux aliments, y compris ceux contenant des produits laitiers et du gluten. Pourquoi?
Je pense que les calories liquides, c'est-à-dire les boissons gazeuses, ainsi que le thé glacé sucré et sucré, les boissons au café, etc., ne sont pas bonnes parce qu'elles sont corrélées à l'obésité plus qu'autre chose. Ils sont même pires que les aliments sucrés, car ils ne vous font pas sentir aussi plein et le sucre est consommé très rapidement. Cela provoque une pointe rapide de l'insuline, de sorte que vous obtenez et stockez plus de graisse.
Le soda est-il meilleur?
Non, ce n'est peut-être pas mieux, car cela est lié à un risque accru de diabète. Les édulcorants artificiels activent tous les récepteurs doux dans l'esprit et déclenchent des hormones qui vous font garder la graisse et ralentissent votre métabolisme.
Au cours de la dernière décennie, nous avons appris que le sucre et les glucides raffinés sont essentiellement aussi addictifs que la cocaïne et l'héroïne.
Des aliments entiers et frais, y compris de nombreux aliments à base de graines, de noix, de fruits et de légumes. Je recommande également des protéines de haute qualité comme les œufs de poule entièrement naturels, le bœuf nourri à l'herbe et les poissons à faible teneur en mercure, par exemple le saumon. Et j'apprécie l'huile d'olive avec le beurre de noix de coco. Le beurre de noix de coco, que l'on appelle souvent l'huile de noix de coco, possède en réalité des propriétés qui aident à stimuler la puissance cérébrale et la performance sportive.
Je pense qu'il faut 10 jours pour réinitialiser et commencer à guérir votre corps. Le programme est destiné à recâbler la chimie du cerveau qui provoque la dépendance alimentaire et fermer les hormones qui vous font faim et stocker la graisse du ventre. Nous avons démontré qu'il fonctionne en faisant un essai sur 600 personnes; ils ont perdu au total en 10 jours, la glycémie et leur tension artérielle ont chuté, et ils se sont sentis beaucoup mieux.
Les 10 premiers jours sont faits comme un début de saut. Après cela, j'espère que les gens continueront avec une version modifiée de la stratégie en fonction de leurs objectifs et de leurs demandes. La plus grande erreur serait de penser: «Je me sens mieux maintenant, donc je peux revenir à faire ce que je faisais auparavant." Considérez les 10 jours une opportunité de déterminer la méthode que vous voulez vivre et la façon dont vous souhaitez vous sentir et vous reconnecter avec votre corps.
Pour bien commencer la journée, le Dr Hyman recommande d'avoir un de ses Shakes Detox. Voici un à essayer aujourd'hui:
