Régime alimentaire et régime d'exercice pour concevoir un bébé en bonne santé - Dr Teena S Thomas
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Tout groupe d'âge, un régime adéquat et un exercice doit être maintenu avant de concevoir. C'est la chose fondamentale dont nous avons besoin en Inde maintenant parce que les gens sont moins conscients de l'alimentation et de l'exercice. Donc, le régime de pré-grossesse doit être axé sur l'alimentation requise. Maintenant, la première chose est l'acide folique, qui est une vitamine très nécessaire pour le développement du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé pour prévenir l'avortement, les fausses couches. Devrait commencer 2 à 3 mois avant de tomber enceinte. Ceci est disponible tous les légumes verts. Mais avec notre cuisine, nous détruisons la plupart de l'acide folique qui est disponible dans nos aliments. Donc, l'apport est très moindre et très moins chez les non-végétariens en tant que tels. Prenez donc en complément. Deuxièmement, une bonne alimentation équilibrée avec un régime riche en protéines avec des glucides moyens et très moins gras. Cela devrait être continué avec beaucoup de fruits et de salades dans le cadre de l'alimentation. Donc, environ 2 -3 fruits par jour et les salades devraient devenir une partie du régime alimentaire pour une femme qui planifie une grossesse. L'œuf, un blanc d'oeuf par jour est très bon si vous prévoyez une grossesse. La dernière chose est l'exercice. Faire de l'exercice, de la course à pied, du jogging ou du saut ou de la marche régulière ne supprime pas la grossesse qui arrive. Donc, il n'y a rien comme si vous deviez vous reposer définitivement pour tomber enceinte. Continuez l'exercice que vous faites. L'exercice devrait faire partie de votre pré-grossesse, grossesse, post-grossesse. Cela devrait être maintenu. L'IMC est en poids sur la hauteur en mètre carré. Cette femme devrait calculer et la normale est 19 - 25. Donc, chaque femme devrait maintenir un IMC de 19 à 25 ans pour dire qu'elles sont en bonne santé et adaptées à une grossesse et qu'elles doivent être maintenues.
