Repas faciles pour vous rendre mince
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Description
Chef AJ montre ce qu'elle a mangé pour perdre du poids. Les recettes sont fournies ci-dessous.
Le chef AJ aimerait remercier le Dr Alan Goldhamer, le Dr Doug Lisle et le Dr John McDougall de lui avoir appris à devenir une «chienne maigre».
Du 2 au 6 juillet 2014 - Summerfest végétarien
20-27 septembre 2014 - Rancho La Puerta
22 décembre 2014 - 2 janvier 2015 TrueNorth Health
Du 15 au 21 mars 2015, Holistic Holiday at Sea Cruise
TATRES FARCIES
Les possibilités de ce délicieux repas sont infiniment innombrables.
Commencez par la pomme de terre de votre choix (Russet, Yukon Gold, Sweet, Japonaise, Hawaïenne, etc.) et faites cuire votre méthode préférée (cuisson, ébullition, cuisson à la vapeur, cuisson sous pression ou même micro-ondes).
Farcir avec vos légumineuses, haricots et légumes préférés dans n'importe quelle combinaison ou garnir votre soupe préférée ou votre piment.
Ajoutez vos condiments préférés.
Les combinaisons préférées du chef AJ:
POMMES DE TERRE MEXICAIN FARCIES
Haricots Pinto et maïs garni de pico de gallo (page 149 de non traitée) et piments jalapenos frais. Ajoutez du guacamole et / ou des olives pour le reste de la famille.
ORANGE EST LA NOUVELLE POMME DE TERRE NOIRE
Haricots noirs et brocolis cuits à la vapeur ou chou frisé farcis d'une patate douce orange. Parfois, j'ajoute ma propre choucroute sans sel faite maison.
Tous ces produits sont également bons sur un Gold Yukon cuit au four ou une patate douce:
Saucy Glazed Mushroom - Le chef et le diététiste. # 36
Smokey Chipotle Corn Salsa - Le chef et le diététiste ep. # 37
Soupe aux pois cassés - Le chef et le diététiste. # 51
Chili aux lentilles rouges - Le chef et le diététiste # 56
Toutes ces garnitures sont également bonnes sur le riz brun, la polenta, le quinoa et même les chips de tortilla cuits (The Chef et The Dietitian ep. # 30)
RAISBOW FIESTA RIZ
Vous pouvez acheter tous les ingrédients pour ce plat de fête à votre bar à salade si vous ne voulez pas faire cuire le riz ou faire la salsa.
Une livre de riz brun cuit (environ 4 tasses)
Une tasse de pico de gallo salsa, ou plus au goût (page 149 de non traitée) ou votre salsa préférée
1 peut haricots noirs sans sel, rincés et égouttés (ou 1,5 tasses de haricots cuits).
2-4 tasses de légumes mélangés (ou vos favoris de barre à salade préférée) - Pour un effet arc-en-ciel, Chef AJ aime utiliser les carottes râpées (orange), maïs (jaune), pois (vert), oignons rouges (violet) et la salsa est rouge.
Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol et refroidir. Si vous ne pouvez pas attendre, eh bien, allez-y et mangez-le chaud ou à température ambiante.
REPAS À PRENDRE RAPIDEMENT
Disponible presque partout.
Légumes cuits à la vapeur et riz brun. Les sauces de restaurant sont riches en matières grasses, en sodium ou les deux, alors rapportez-les à la maison et faites-en plaisir en ajoutant votre propre sauce faible en gras. Assurez-vous que vous êtes inscrit à ma liste de diffusion, de sorte que vous obtenez la recette pour la sauce Yummy quand il sort!
Merci d'avoir regardé et de bien manger!
