Repas sains pour perdre du poids
Video
Description
Avantages de manger sainement Le contrôle du poids est une raison commune que vous pourriez envisager de manger sainement. Bien que suivre un régime équilibré puisse vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé, il ne s'agit que d'un avantage. Les personnes qui suivent un régime alimentaire sain et équilibré réduisent leur risque de contracter des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Essayez de consommer une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et en graisses non saturées. Perte de poids ou entretien Utilisez des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers pour remplacer les aliments riches en matières grasses et en calories. Rester dans la plage de calories requise est essentiel pour atteindre et maintenir un poids santé. Les fibres des grains entiers, des fruits et des légumes vous aident à vous rassasier plus rapidement et à rester plein plus longtemps que les aliments riches en sucre. Plus vous êtes rassasié longtemps, moins vous aurez de chances de dépasser votre plage de calories idéale.
