Soupe Detox de 28 jours nettoie pour perdre du poids (Plans de repas inclus) | Joanna Soh
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Non, vous n'avez pas toujours à manger de la salade pour perdre du poids! Voici un régime de nettoyage de soupe de 4 semaines pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids et à maintenir un poids santé à long terme. Assurez-vous de regarder cette vidéo à travers!
Voici le PLAN DE REPAS DE NETTOYAGE SOUPE de 28 jours
Voici le PLAN DE REPAS DE NETTOYAGE SOUPE VEGAN 28 jours
Assurez-vous de télécharger le plan de repas, imprimez-le et commencez le mois STRONG!
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♥ Joanna Soh est certifiée Personal Trainer (ACE), spécialiste de la condition physique féminine (NASM) et coach en nutrition (VN).
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Voici les liens vidéo mentionnés dans la vidéo ci-dessus:
MANGER SOUP & STAY SLIM
3 SOUPE SLIMMING VEGAN
4 PÂTES NON-CUISINÉES
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Pour les 28 prochains jours, je veux que vous:
1) Inclure au moins 2 portions de soupes tous les jours. Vous pouvez l'avoir pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
2) Choisissez uniquement des soupes à base de légumes ou de bouillon à faible teneur en calories. Par exemple, des légumes en morceaux, des légumes en purée, du poulet clair ou du bouillon de bœuf.
3) Évitez les soupes à base de crème, en particulier celles contenant de la crème épaisse, du fromage et des pâtes.
4) Évitez la canette instantanée ou la soupe en poudre. Ces soupes ont tendance à être riches en calories, en gras et en sodium, ce qui va à l'encontre de l'objectif d'ajouter des soupes dans votre alimentation.
5) Si possible, optez pour des soupes maison. Si vous voulez utiliser des bouillons de soupe prêts pour plus de commodité, optez pour la variété faible en sodium ou faible en gras.
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Voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez inclure des soupes dans votre alimentation:
1) C'est très nutritif
Vous obtenez essentiellement un bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses saines dans un seul bol. Cela vous donne de l'énergie et vous permet de continuer toute la journée!
2) Vous vous sentez plus vite et plus longtemps
La combinaison de l'eau et des solides dans la soupe vous remplit plus vite et plus longtemps parce qu'elle dilate l'estomac.
3) Réduire l'apport calorique total
Parce que la soupe peut vous combler pour très peu de calories, manger de la soupe quotidiennement signifie que vous êtes plus susceptible de manger moins, moins envie, ce qui peut aider à réduire votre apport calorique quotidien total et entraîner une perte de poids ou maintenir un poids santé.
4) Augmentez votre consommation d'eau
La base de la soupe est essentiellement de l'eau. Donc, manger de la soupe contribuera à votre consommation quotidienne d'eau et vous garder hydraté.
5) Rencontrez votre 5-par-jour
Si vous détestez manger vos légumes, la soupe aux légumes en purée est le moyen le plus facile d'ajouter plus de légumes dans votre alimentation sans avoir l'impression que vous êtes obligé de manger vos légumes.
6) Idéal pour la digestion
La teneur élevée en eau des légumes dans la soupe favorise une digestion saine en éliminant les toxines dans le corps. Si vous souffrez de rétention d'eau, de ballonnements ou de constipation, essayez d'ajouter des soupes à votre alimentation.
7) C'est facile!
N'importe qui peut préparer un bon bol de soupe. Même si vous ne pouvez pas cuisiner, il est presque impossible de gâcher. C'est un plat à un pot, vous pouvez continuer à ajouter plus de quelque chose dans le pot jusqu'à ce qu'il se passe bien.
8) Vous pouvez faire à l'avance
Qu'il s'agisse de soupes froides ou chaudes, vous pouvez préparer des entrées en grandes quantités. Gardez-les au frais, ou congelez-les et réchauffez-les lorsque vous êtes prêt à manger. Ils dureront plusieurs semaines et c'est tellement pratique.
9) C'est abordable
Les légumes, les bouillons et l'eau sont bon marché. Vous pouvez facilement faire cuire un grand pot de soupe à un coût très bas pour nourrir toute la famille pour les garder pleins et en bonne santé!
10) C'est réconfortant
Peu importe votre origine culturelle, un bol de soupe est TOUJOURS réconfortant. Il est également très nourrissant, réparateur, léger et très digeste, surtout lorsque nous sommes malades.
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