Un régime végétalien est-il sain? En direct sur BBC Breakfast! | Août 2018
Video
Description
Hé les gars! Au cas où vous m'auriez manqué sur le canapé BBC Breakfast de ce matin, voici le clip et mes commentaires ci-dessous! Merci d'avoir regardé :) Manger de la viande est-il sain? 📺 Ce matin, j'étais sur @bbcbreakfast pour parler des avantages pour la santé de manger un régime plus à base de plantes. Voici mes pensées! 💭 Les personnes peuvent choisir de suivre un régime à base de plantes pour diverses raisons, notamment le bien-être des animaux, des raisons de santé personnelles et des préoccupations environnementales. 💚 En ce qui concerne la santé, il existe un certain nombre de modèles d’alimentation associés à une bonne santé et à la longévité; certains incluent de la viande, d'autres non. le régime méditerranéen mange peu de viande rouge mais mange du poisson🐟 ✅ Un régime à base de plantes bien planifié peut être à la fois nutritif et sain. De plus, les régimes sans viande ont été associés à des risques plus faibles de maladie cardiaque, d'hypertension, de diabète de type 2, d'obésité et de divers cancers. Il convient de noter cependant que la plupart des recherches ne sont que des observations et que de nombreux végétariens sont peut-être plus soucieux de leur santé; donc plus susceptibles d'exercer et moins susceptibles de fumer. 🏃🏻 Manger plus d'aliments à base de plantes est toujours une bonne chose. ils ont tendance à être plus riches en fibres (pensez à manger plus de fruits, de légumes et de céréales complètes), ainsi que de bons gras non saturés provenant des noix, des graines, de l'huile d'olive, de l'huile de colza et des avocats. Si vous êtes végétalien, vous devez suivre un régime bien planifié et varié pour vous assurer de consommer suffisamment de certains nutriments tels que le calcium, le fer et la vitamine B12. pour lequel de nombreux végétaliens prennent effectivement un supplément. Calcium = substituts au lait enrichi, figues et amandes Fer = légumineuses, fruits secs, légumes vert foncé; avoir avec une source de vit C 🍊 B12 = supplément, substituts du lait enrichi, levure alimentaire et marmite 💪🏼 Protéine = gamme de différentes protéines pour vous assurer d'obtenir tous les acides aminés essentiels (qui sont les éléments constitutifs de la protéine) que le corps ne peut pas fabriquer, par exemple. tofu, lentilles, haricots, noix, graines et grains entiers Oméga 3 = huile de lin, tofu et noix de Grenoble En résumé, une alimentation plus végétale est non seulement bénéfique pour l'environnement, mais peut aussi avoir un effet positif sur la santé. Cependant, il n'est pas nécessaire de couper des aliments tels que la viande, la volaille et les produits laitiers, surtout si vous les aimez! PS Si vous envisagez de prendre une multivitamine, assurez-vous qu'elle comprend (en plus de la vitamine B12 et du calcium) de l'iode (qui est souvent oubliée!) Et de la vitamine D; Tout le monde au Royaume-Uni devrait envisager de prendre un supplément contenant au moins 10 µg de vitamine D par jour, en particulier en automne et en hiver.
