Cardio Vasculaire :
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Description
Jogging: Échauffez-vous en marchant aussi vite que possible dans la piscine pendant 5 minutes ou en faisant des levées hautes pour les genoux pendant 3 minutes. Complétez ensuite trois séries de chaque coup en laissant 15 secondes de repos entre chaque série. Pour augmenter l'intensité et la consommation de calories, ajoutez 3 minutes d'ascenseurs genoux élevés tous les deux exercices. Répétez l'entraînement 3 jours par semaine et vous ne pourrez plus vous en servir.