Zumba ➜ Aula Divertida de Zumba Para Perder Barriga em Casa | Até 1000 Calorias em 1 Hora
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Aula Divertida de Zumba Para Perder Barriga em Casa | Até 1000 Calorias em 1 Hora
A aula de dança zumba é um tipo popular de exercício em grupo que se tornou popular nos últimos anos. Essa aula incorpora um número de diferentes tipos de danças tradicionais em um formato de exercício em grupo divertido. Não importa se você quer praticar Zumba para emagrecer, melhorar seu sistema cardiovascular, melhorar sua coordenação ou melhorar seu humor, a Zumba pode ser o que você precisa para se sentir melhor!
A zumba é uma dança aeróbica que tonifica os músculos e queima calorias. Ela promove a boa forma de uma maneira divertida e é bem completo. Por isso que tantas pessoas hoje em dia afirmam que a aula de dança zumba emagrece e define no corpo. Músicas são escolhidas e coreografias são criadas para as aulas. As músicas são uma mistura de salsa, samba, merengue e outros ritmos latinos. Esse tipo de exercício é chamado de treino de intervalos, porque cada música tem uma batida e um andamento diferente. Entre cada música, você tem um pequeno descanso antes da próxima música começar. As sessões duram de 30 minutos a uma hora, dependendo do instrutor. As músicas começam mais lentas e vão acelerando conforme a aula progride. É assim que a intensidade é criada.
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A maioria dos instrutores são histórias de sucesso da Zumba. Eles passam por um curso de treinamento de dois dias e recebem um certificado para dar aulas. Todos eles adoram a Zumba e querem passá-la para mais pessoas
Um dos grandes benefícios associados à Zumba é a perda de peso. Entrar em aulas de Zumba para emagrecer é uma das razões mais comuns para as pessoas. Como dito acima, a Zumba é um tipo de exercício cardiovascular, e pesquisas descobriram que participar de exercícios cardiovasculares é a melhor forma de perder peso. Para resultados melhores, tente descobrir quantas calorias você queima durante o exercício, e use isso para aumentar sua perda de peso.
Por exemplo, em um quilo de gordura há 7000 calorias. Assim, se você quer perder meio quilo por semana, você deve cortar 500 calorias da sua dieta por dia. Para uma pessoa normal, fazer uma hora de Zumba queima aproximadamente 400 calorias. Assim, para atingir sua meta, você deve cortar mais 100 calorias da sua dieta.
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