심으뜸 헬스장 상체운동 루틴 upper body gym workout routine
Video
Description
안녕하세요. 심으뜸입니다:)
헬스장 루틴 하체편 영상 많이 좋아해주셔서 감사해요오♡ 하체편에 이어 상체편도 열심히 만들었으니 잘 봐주시구요! 제가 올려드린 프로그램을 주마다 조금씩(횟수나 무게) 변화를 준다면 효과가 배가될 거예요. 가장 중요한 부분은 내가 사용하는 무게(웨이트)를 근육에 직접적으로 잘 전달하는 거겠죠? 항상 부상주의하시고 안전하게 재미있게 운동하시길 바라요^^
-Pilates Series-
기초필라테스 배우기편 :
기초필라테스 실전편 :
헌드레드(Hundred) :
7분 초급필라테스 :
필라테스 복부시리즈 :
– 채널 주요 운동영상 모아보기 –
스쿼트의 정석 :
스쿼트 100개 챌린지 1탄 :
스쿼트 100개 챌린지 2탄 :
런지의 정석 :
런지 100개 챌린지 :
베스트 힙업운동 :
베스트 기립근 운동 :
초보자 5분 복근루틴 :
11자 복근 운동 :
코어운동 배우기편 :
코어운동 실전편 :
무릎 통증 해결하기 :
전신 유산소 10분 :
안녕살(팔뚝살) 빼기 :
팔뚝옆살 빼기 :
튜브살 빼기 :
허벅지 안쪽살 뺴기 :
하체서킷 6분 :
폼롤러 상체 :
폼롤러 하체 :
종아리 마사지/스트레칭 :
견갑골 안정화 운동 :
푸시업의 정석 :
레그프레스:
헬스장 하체편: