Exercice du sport en Vidéos : 10 Minutes d’Exercice Qui Travailleront Tous les Muscles de ton Corps Sans Aller à la Salle de Sport

    244

    10 Minutes d’Exercice Qui Travailleront Tous les Muscles de ton Corps Sans Aller à la Salle de Sport


    Video

    Description

    La vie n’est pas facile quand on est occupé, je sais. Aller à la salle de sport prend beaucoup de temps ; pour s’y rendre, faire de l’exercice et repartir. Si tu ne souhaites pas perdre ton temps sur la route, j’ai quelque chose pour toi : un entraînement complet de 10 minutes sans aucun équipement. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’un tapis pour être plus à l’aise sur le sol. Tu en as sûrement un non ?

    Tu peux faire cet entraînement tous les jours sans aucun problème, car il ne fait appel qu’à ton poids corporel et ne te fatigue pas trop. N’oublie pas de faire un bon échauffement avant de commencer ! Au fait, tu peux aussi ajouter tes propres exercices et variations à cette liste, ou simplement augmenter le nombre de répétitions pour chacun d’entre eux. Cela prolongera un peu la routine, mais les bienfaits se feront beaucoup plus ressentir par la suite.

    D’autres vidéos qui pourraient te plaire :

    8 Exercices Simples Pour Perdre Ses Poignées d’Amour Sans Payer d’Abonnement à la Salle de Sport

    5 Minutes d’Exercice À Faire à la Maison Pour Avoir un Torse plus Musclé

    10 Exercices Efficaces Pour Eliminer Facilement la Graisse du Ventre

    HORODATAGES :

    Les sauts en ciseaux 0:29

    Les fentes en balanciers 1:14

    Pauses de squats 2:30

    Les vrilles de l’alpiniste 3:17

    Burpees 3:59

    Pompes à impulsion 4:56

    Les pompes diamants 6:18

    Extensions dorsales 7:17

    Triceps en plongées 7:56

    #gym #entrainementalamaison #sympa

    Musique par Epidemic Sound

    SOMMAIRE :

    – Les sauts en ciseaux sont un excellent échauffement et d’un bon exercice cardiovasculaire pour faire circuler le sang avant un entraînement musculaire. Si tu n’as pas envie d’aller courir, les sauts en ciseaux feront l’affaire.

    – Les fentes en balanciers sont des fentes basiques avec une particularité : on ne les fait pas seulement en avant ou en arrière, mais dans les deux sens à la fois. En les faisant de cette manière, tu fais travailler tes hanches, tes cuisses et tes fesses de tous les côtés, ce qui fait de cet exercice l’un des plus efficaces.

    – Les pauses de squats version améliorée des squats ordinaires qui ajoute une option statique à la version dynamique. Tes quadriceps, tes ischio-jambiers et tes fesses vont bien bosser et tu vas adorer ça.

    – Les vrilles de l’alpiniste entraîneront le tronc, les abdominaux et, dans une moindre mesure, les hanches.

    – Quel genre d’entraînement serait-ce s’il n’y avait pas de burpees ??? Ils sont fast and furious, ils sollicitent la quasi-totalité du corps et ajoutent cet effet cardio que l’on aime tant.

    – Là où des pompes ordinaires n’entraînent que les épaules, les triceps, le dos et la poitrine, la version à impulsion va beaucoup plus loin : elle fait travailler tout le corps ! Ajoute les abdominaux, les hanches et les fessiers aux muscles que je viens de te dire : c’est une véritable machine d’entraînement !

    – Il est vrai que les pompes sont un exercice assez polyvalent si on sait comment les faire. Cette variante, par exemple, va travailler les biceps de façon beaucoup plus intense que la normale. Qui a besoin d’haltères quand on a tout ce dont on a besoin juste sous les pieds ?

    Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!:

    ——————————————————————–

    Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur:

    Facebook:
    5-Minute Crafts Youtube:
    ÉNIGMES EN 7 SECONDES YouTube
    SAM LE SLIME YouTube

    Stock de fichiers (photos, vidéos et autres) :

    ——————————————————————–
    Si tu en veux encore plus, fais un tour ici :