Exercice du sport en Vidéos : 8 Exercices Simples Pour Perdre Ses Poignées d’Amour Sans Payer d’Abonnement à la Salle de Sport

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    8 Exercices Simples Pour Perdre Ses Poignées d’Amour Sans Payer d’Abonnement à la Salle de Sport


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    Description

    Tout le monde a horreur des poignées d’amour – peu importe le surnom que tu donnes à tes bouts de graisse sur les hanches, le ventre, le bas du dos, nous sommes tous d’accord pour leur dire : Au revoir ! Et si tu faisais de petits exercices très simples à la maison pour affiner ta taille en une semaine ? Essaie par toi-même !

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    HORODATAGE :

    Les burpees sautés 0:29

    Bicyclette 1:20

    L’aspirateur à genoux 2:04

    La planche latérale 3:03

    Le nageur 3:49

    Les torsions russes 4:36

    Le bûcheron 5:23

    Les abdos à l’envers 6:15

    #poigneesdamour #excesdegraisse #pertedepoids

    Musique par Epidemic Sound

    SOMMAIRE :

    – Les burpees t’aident à augmenter l’afflux de sang en un rien de temps, ce qui en fait un super exercice d’échauffement. En plus de cela, les burpees travaillent tout, pas seulement tes abdos et tes obliques, mais aussi les bras, les quadriceps, les fessiers, la poitrine et les ischio-jambiers.

    – Certaines personnes ne respirent pas quand elles font l’exercice de l’aspirateur à genoux, tandis que d’autres continuent de respirer normalement. Choisis le plus confortable pour toi, mais ne détends pas les muscles de ton ventre. Cette technique apparemment simple fait des merveilles quand tu dois perdre du ventre, t’affiner et sculpter tes abdos.

    – Tout comme pour la planche traditionnelle, la planche latérale travaille tes abdos, comme ton dos, tes fessiers et ton tronc. Mais surtout, la planche sur le côté travaille plus tes obliques, et avec ça, tu perdras à coup sûr tes poignées d’amour.

    – Si tu fais les torsions russes avec des poids dans les mains, que ce soient des haltères ou une bouteille d’eau, tu brûleras des calories et tu développeras ta masse musculaire bien plus vite.

    – En faisant l’exercice du bûcheron, garde les yeux sur les poids afin de ne pas perdre l’équilibre. De plus, si tu es un débutant, ne choisis pas un poids trop lourd : sinon, tu pourrais te blesser.

    – Tout comme pour les abdos réguliers, les abdos à l’envers travaillent l’avant de tes abdos, mais surtout le bas.

    – Essaie de faire cet entraînement 4 à 5 fois. C’est aussi une bonne idée de faire des exercices d’aérobic d’intensité modérée, comme la natation, la course à pied ou le vélo.

    – Evite de manger de la nourriture frite et transformée. C’est généralement riche en sucres, conservateurs et additifs. Mieux vaut aussi rester loin des méchants comme les boissons sucrées, la nourriture rapide, les plats préparés, la malbouffe comme les gâteaux et les chips, et les repas gras.

    – C’est une bonne idée de remplacer les plats riches en glucides par des légumes cuits à la vapeur, comme le chou-fleur, le céleri, les poivrons, les épinards, le brocoli, les tomates et autres.

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