AVOIR DES BRAS ENORMES AVEC LES SUPERSETS ! MUSCULATION A LA CAMPAGNE 🖤
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Description
Avoir des gros bras rapidement avec les supersets ! Voici mon programme de musculation pour muscler ses bras avec mes meilleurs exercices triceps et exercices biceps en superset. Entrainement à la salle Appy Fitness à Coustellet (84).
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Détails de la séance d’entrainement en salle de musculation pour avoir des bras énormes :
Premier exercice en superset : (les deux exercices sont effectués sans temps de récupération).
Curl debout à la barre droite pour les biceps
Barre au front à la barre guidée pour les triceps.
On effectuera 4 séries de 10 répétitions pour chaque exercice avec 1 minute de repos entre chaque série (1 série = 1 superset).
Deuxième exercice en superset :
Curl aux halteres assis en tension (10 répétitions)
Extension poulie haute triceps (10 répétitions, dropset sur la derniere série)
1 minute de repos
Troisième exercice en superset :
Curl un bras à la poulie basse (12 à 15 répétitions)
Kickback poulie basse (12 à 15 répétitions)
1 min de repos entre chaque superset.
Dernier exercice en superset :
Curl pupitre à la machine (10 + 8 + 8 répétitions : dropset)
Dips + pompes serrées ou pompes diamant (max de répétitions)
1 min de repos entre chaque série.
Adresse de la Salle : APPY FITNESS
320 Chemin des Cigales, 84220 Cabrières-d’Avignon
🎧Musiques :
– Gangsta Brass Beat
– Epic cinematic music
– Epic trailer music
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