Douleur au Genou (syndrome rotulien) : comment se Soigner grâce aux Exercices adaptés- KINE
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Description
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Voici une vidéo pour apprendre à soigner votre douleur au genou (ou syndrome rotulien). Ceci fonctionne aussi parfois en cas de tendinite du genou et lorsque vous avez mal aux genoux. Je vous montre le protocole à réaliser chez pour faire les bons exercices et rééquilibrer vos muscles dans le but de soigner votre douleur au genou.
Pour vous procurer une bande élastique, je vous recommande celles-ci (pour être certain d’avoir la bonne résistance) :
Ceux qui souhaite augmenter la difficulté, vous pouvez faire les exercices « d’équilibre » en ajoutant un coussin instable comme celui-ci :
Pour ceux qui souhaitent se procurer un coussin instable comme celui utilisé dans la vidéo, je vous propose ce lien :
Lisez mon article complet sur la douleur du genou (syndrome rotulien) ici :
Une source très intéressante qui répond à une question courante (rôle du vaste interne et l’intérêt d’exercice d’isolation ou non) :
Surtout si vous avez des QUESTIONS, n’hésitez pas à me les poser en COMMENTAIRES. Je me ferai une joie d’y répondre !
Ne perdez plus une minute pour soigner votre douleur du genou. Elle vous gâche votre quotidien de plus en plus. Ne vous négligez pas surtout !
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Pour vous Aider à mieux vous Soigner grâce à la méthode des 5 piliers, consultez Mon NOUVEAU Livre « Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ? » :
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