Exercice du sport en Vidéos : Exercice fitness: Ciseaux

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    Exercice fitness: Ciseaux


    Video

    Description

    Les ciseaux sont un exercice de fitness qui cible la ceinture abdominale.

    Principaux muscles sollicités : Abdominaux/Psoas
    Type de travail : Force/Résistance
    Niveau : Débutant/Intermédiaire
    Matériel nécessaire : Aucun

    Comment réaliser les ciseaux :

    Allongez-vous au sol, les bras le long du corps
    Attention à bien respecter les courbures de votre colonne vertébrale
    La tête est en appui au sol et le corps est allongé au maximum
    Tendez les jambes devant vous
    Effectuez des battements de jambes en gardant le ventre rentré

    Pendant toute la durée de l’exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum, en cas de douleur dans le bas du dos stoppez immédiatement l’exercice !
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